こんにちは 管理人のみつまめです。
～今日は、まだ上腕三頭筋の筋肉痛が残ってるよ～
なので今日は、自宅で肩トレをやってみた。
我ながらみつまめは肩幅が広いのが少し自慢。
あと胸板が厚くなれば、スーツが似合うのだが、まだまだ未熟で、そうスーツ姿
は、かっこよくない(;^_^A
ちなみに肩トレの「サイドレイズ」はダンベルトレーニングの中でも、王道種目
だ。
今日のレップ数は、少し抑え、左右、5キロのダンベルを１セット20回の
３セットで終えた。
でも、なぜか疲れが感じる(;^_^A
みつまめが日々目標としている、1日、1万歩計画の影響か。
今日は、残り5千歩が未達だったので、先ほど家の周りを歩いてきた。
今日も無事に目標を達成したと自画自賛。
かれこれもう1年近く継続し、日々記録をつけているほどだ。
いずれまた、みつまめが推奨するストレッチ・ウォーキングをご紹介したい。
ほんとに気持ちがいいのだ、、、
またまた前段が長くなった。
今日の本題、森俊憲さんの著書「読む筋トレ」のなかから気になる目次の
第六回目。
『やればできるが確信に変わる日』だ。
今回も著書の一部を引用させていただき、
私みつまめも納得し、今も常に意識して、筋トレのモチベーションを高めて
くれる内容だ。
「アマチュア・スポーツの選手たちは、いったい何のために日々努力を
しているのでしょうか？
プロを目標にしているわけでもないので、もちろんお金のためでは
ありません。
その競技が好きだからでしょうか。それもあそこまで打ち込む理由
としては弱い気がします。
カラダを鍛えて健康になるためでもないでしょう。
10代や20代の前半にカラダを追い込み過ぎると、ケガや慢性の痛み
を抱える危険性もあって、決して健康にはよくありません。
彼らは、自分自身で決めた目標や、仲間たちと共有した夢を掲げて、
その過程で出てくる壁を乗り越えることの喜びと、前向きに、懸命に
取り組むことの充実感を知っているからではないでしょうか。
この苦しみを乗り越えれば、喜びが待っている。
このことを知っているから、日々の厳しい鍛錬を実践し、本番の
ストレスにも耐えられる集中力を養えるのだと思います。
そして、目標に向かって努力して、頑張った結果が花を咲かせる。
この成功体験が何よりの糧になり、「やればできる」という確信を得る
ことができます。
ボディデザインにも同じことが言えます。日々のワークアウトを通して、
成功体験を積み重ねることで、自分のカラダや体力の限界は少しずつ
広がっていきます。
カラダとココロのたくましさが、やればやるほど身についてきます。
その過程で、何もなかったところに自信が芽生え、さらに続けていくことで、
自身は確信へと変わっていきます。
と綴られている。
やはりキーワードは、
「夢」「続ける」
筋トレもやればやるほど、少しずつ体に変化が表れ、変化に気がつけば嬉しく、続けることができ、その繰り返しだ。
そう、たとえがいいかどうかわからないが、やはり「雪だるま」だ。
ころがせばころがせるほど大きくなる。
あとは、やる気はあるが、そのやる気を引っ張るエネルギーも大いに必要。
そのエネルギーこそ、自分の思い浮かべる理想のボディデザインだ。
その夢に近づくために日々努力し、みつまめもその景色をみてみたい。
・今日はなんだかしんどいな
・明日やればいいか
・酒の魅力にまけてしまう
とまあ～いろいろと、邪魔をするもう一人の悪魔が存在する。
目標に向かってがんばっている自分の姿を褒めながらも、少しずつ、
階段を上っていけばいい。
みつまめも、軽い筋トレだが12年間続いている。
そう、やるか、やらないかだ。
次回はいよいよ最終に近づいてきたが、
これまた力強いメッセージになること間違いない
第七回目の目次「カラダが変われば人生も変わる」をご紹介。
またまた、モチベーションUPとなる大いに参考になるワードをお伝えします。
またまた乞うご期待！！！
