管理人のみつまめです。
～今日もまだ大胸筋上部と肩周りが筋肉痛だよ～
はじめる前に少し癒し系を。。。
我が家のMくんはほんとにかわいい。
今朝、散歩途中のMくんの写真をご紹介するね。。。
ほんとに、家族の言うことは良く理解しているよ((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
でも、悪戯も多い、家の中のイスはガリガリ、畳はせっせと前足で掘り続けている
(;^_^A 家の中が崩壊だ～(;^_^A
言葉がない動物の世界、いったいMくんの頭の中はどう自分の感情をコントロールし、
意思表示するのだとうかと摩訶不思議だ、、、
では早速、本題に戻るね。。。
【第一部：筋トレ編】
今日は脚トレの王道「ブルガリアンスクワット」をご紹介、、、
みつまめの弱点、脚の強化トレーニングだよ～(;^_^A
いたってシンプルな、家の中でできる、片足ずつのスクワットだよ、、、
・椅子等の60～90㎝ほど前に背を向けてまっすぐに立ち、右足甲を椅子の座面に
乗せる。
・頭の後ろ側で手を組み、胸を張り、背中を伸ばす。
（バランスが悪ければ頭の後ろで手を組まなくてもいいよ）
・お尻を後ろに引くイメージで左膝が90度になるまでゆっくりと腰を下ろす。
このときスクワットと同じように膝がつま先より前にでないようにするのがポイント。
・ゆっくり腰を上げ元の体勢に戻す。
この繰り返しだよ～、みつまめは20回程度で、今度は左足甲を椅子の座面に乗せ、この
繰り返しで終わる。
みつまめは、３分のインターバル時間を取りいつも２セットだ。
これで十分すぎるほど息が切れ、お尻の筋肉から太ももあたりまで、ストレッチが効
き、ふらふら状態になる、効果抜群のトレーニング。
ジムのレッグプレスに匹敵する、家でもできるハードなトレーニング。
最初は、片足立で、なかなかバランスが取りにくいので、テーブルを支えにするのも
効果的だよ。
やはり足腰のトレーニングは必須だ。。。
老いを防ぐにはいいかもしれないので、今から備えるのもいいよね(;^_^A
なんでも備えあれば憂いなしだからね。
次回は、脚トレの第2弾、みつまめがもう一つ継続している「ウォーキングランジ」の
ご紹介だよ～。
なんじゃそれって感じだよね(;^_^A
ちょ～刺激がはいるお勧めの脚トレなので、次も乞うご期待だよ～
【第二部：ゴルフ目からウロコ術】
あのタイガーウッズが戻ってきた～。。。
週末の朝刊を見て感動したみつまめ、10ヶ月ぶりにツアーに戻ってきた～って記事だった。
「史上最高のゴルファー」だ。
２０２１年２月に大きな自動車事故を起こし、脚の複雑骨折から３年が過ぎようとして
いる。
その間、何回かツアーには参加しているが、やはり本調子がもどらないようだ。
いずれタイガーの軌跡に触れてみたいが、やはりケガは命取りだ、
昨年の4月に手術受けた右足首に痛みはないというが、記事の翌日、～ウッズが棄権
した～という記事が載っていた。
風邪のような症状で、熱もあり、7番ホールのティーショットを打った後、プレーを
中止したようだ。
残念だが、こればっかりはしょうがない。
人間、ケガ・病気には太刀打ちできなく、無理をすると、後々大変な事になる。
勇気のいった棄権だったと思うよ(;^_^A
年齢も、もう４８歳になるが、まだまだ続けてほしい。
熱いものが込み上げてきたあの２０１９年の久しぶりのマスターズ優勝のガッツポーツ
をもう一度観させてくれ～がんばれタイガー、、、だ！！
さて、またまた横道にそれてしまった。
今日は、練習場でうまく打てるのに本コースではなぜうまく打てないの？
目からウロコ術のお話を少し触れていくね、、、
大きなひとつの違いはやはり傾斜だ。
練習場はいつも同じフラットな平らで傾斜がない、いわば少しもストレスのない
マットの上で何球も打っているのが練習場での練習だよ～(;^_^A
しかしコースは違う、大自然の山を切り開き、コース戦略をも考えた、ある意味自然と
の闘いだ～。。。
世界各国同じゴルフコースは一つとしてないよ～！
特に、人工芝と自然の芝も大きく違う、しかも本番のチャンスは1回だからね。
よく練習場ではシングルのアマチュアゴルファーでも、一旦コースにでると１００を
切れない多くのアマチュアがいるぐらい本コースは難しい。
解決策は↓
・もちろん練習。あらゆるコースを想定し自分なりの工夫練習が必要だよ～
・コースでのアイアンショットは左足に重心を置き、球の真ん中あたりを狙い、一つ前
の球をイメージし、ダウンブローでその先の芝を薄く長く刈り取るイメージで
振りぬく。
前回のブログで紹介した練習の成果を実現する時だよ～
・自信を持って振り抜くのだ、決して力はいらない。
・ドライバーを打つときには、周りの景色に惑わされるので、自分が打つ方向の
１メートル先に自分なりの目印（芝や葉っぱ）を見つけ、それを目安にスタンス
をとる。
スタンス（アドレス）でショットは決まると言っても過言ではないからね。。
次回は「アドレス＝スタンスが命」をテーマに目からウロコ術をお伝えするよ。。。
ほとんどのアマチュアゴルファーは〇〇〇を向いているよ～
では次回も乞うご期待してね。
ゴルフは正直だからね。。。