こんにちは管理人のみつまめです。
いよいよ今年も残り１ヶ月と少しとなった。
まだ今年を振り返るのは早いが少しだけ、、、
１日足りとて筋トレを忘れた日はなかったよ～(@^^)/~~~
そして、１週間の内、２回～３回ジムにも通い、１年を通じ毎日が筋肉痛～を感じた充実した１年間だったと納得。
反面、左肩を痛め、未だに完治せず、おそらく年末年始を迎えるはず(;^_^A
もう一つ、ウォーキングオタクと自称するみつまめの月平均歩数１万歩計画も無事に達成の予定だ、、、
人生１０１段階段物語も、未だに継続できている(@^^)/~~~
しかし、なぜか身体が固く感じられ、最近バランス感覚・反射神経が劣ってきている自分がいる(;^_^A
最近、愛犬Mくんとの散歩の途中、つまずき、転ぶことがあった(;^_^A
人生後半も過ぎてくると、飛んだり跳ねたりの機会が１００％減り、瞬発力が衰えてきた最近のみつまめ。
腰の高さ位から飛び降りることさえも躊躇し、逆立ちさえしなくなったことに気づいた。
やばい、やばい、理想のボディ・デザインは目指すものの、体全体の身体能力が落ちてはなにもいいことはないからね(;^_^A
そこで気持ちを切りかえ、筋トレを基本とし、柔軟・バランス感覚・瞬発力を維持、高めるために、今週初日から実践していることがある、
これは人によって効果があるかどうか？であるので、先ずはみつまめ自身の身体を実験台とし、３ヶ月継続した後、読書の皆さんに披露しようと思ってるからね・・・
さぁ～どうなることやらだ(;^_^A
これで効果があれば、中高年の皆さんが心配する健康法に、一筋の光が見えてくるからね。乞うご期待だ、、、
あと健康法といっても、ほんとに健康になっているかどうか？だが。
みつまめのジム以外の習慣を少しご紹介するね。
・３６５日、朝５時５０分には起床。
・朝食には必ず青汁を一杯。
・ランチを終えたあと、行きつけの喫茶店で必ず１５分の昼寝。
・仕事のモットーは、３つの「あ」を心がける。「あせらず・あわてず・あきらめず」
・仕事は、なるべく早く切り上げ、家に帰ると、牛乳入りの青汁を一杯
・週末土曜日だけのハイボール（ロング缶１本）
・寝る前に、かかと落としを５００回（これは第２の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の強化だ）
・寝る前には、水２００mlに３０gのプロテインをゴクゴク
・１１時には就寝
・最低６時間は寝る。（これがなかなか最近は難しくなってきた、１回はトイレで起きてしまう(;^_^A）
・週末は愛犬Mくんとの散歩を楽しむ
・月平均１万歩計画の継続
といった習慣を継続している。
はたしてこれが健康の一助になっているかどうかはわからないが、今のところ大きな病気はない。（頭位性めまい症の時限爆弾はもっているけどね(;^_^A）
みつまめが以前読破した「ぼくたちは習慣で、できている。」著者：佐々木典士さんの図書が大きく影響を与えていただいたので、皆さんにもご紹介するね(@^^)/~~~
おおいに参考になるよ～
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次回は、少し趣向を変え、
みつまめの「仕事の流儀」を独断と偏見でお話するね。
みつまめも結構、人間関係でも苦労してきたからね(;^_^A
では、バイバイ(@^^)/~~~
★Mくんは男前だよ～！！