管理人のみつまめです。
～今日は右わき腹に違和感が～
近くの川沿いの桜並木が、ほぼ満開になり、夜桜を楽しみながらのウォーキング。とてもきれいでした。
※夜桜もほんとにきれいだよね～
【第一部：筋トレ編】～広背筋トレ「ワンハンドロウ」～ちょ～肩中に効くよ～
昨日は久しぶりに自宅で背中トレ、ダンベル１５キロでワンハンドロウを２０レップ。３セットを終えた。
結構な息切れだ。以前、わき腹もケガをし、なかなか治らなかったこともあり、今日もスローなトレーニングを心がけた(;^_^A
ケガは禁物だ。。。
★ワンハンドロウーイングは、ダンベルで行う広背筋の筋トレで、女性も比較的実践しているちょ～基本的な筋トレだよ～
手と膝をベンチについてカラダをを固定（安定）させ、重量のあるダンベルで肘でダンベルを上げ下げする。みつまめはわき腹やみぞおちの横に向けて引き、また下げるイメージ、この繰り返しで左右行うよ・・・
広い背中もかっこよく見え、スーツが似合うダンディーな男になる。。。
魅力ある目標だ・・・
最近やることが大きなってきた、みつまめだ(;^_^A
「１０１段人生物語」・「１日１万歩計画」・「トレーニングジム」・「自重トレーニング」といろいろと忙しい(;^_^A
あっゴルフもあるからね(@^^)/~~~
人生暇よりやることが多い方が面白いよね。。。
そうそう、またまた話がそれるが、面白いといえば、昨日、Netflix配信の亀梨さん主演の「正体」を観終わったが、とても面白かった。
少しだけあらすじを、、
「ある事件で死刑宣告を受けた主人公が自らの冤罪を晴らすために脱走する。そして出会った自身の周りの人たちを助ける心優しい主人公だ、また心温まるラブストーリもある、みつまめのお勧めする涙・涙のドラマだよ～！
よかったら観てね。感動の一作だ！
【第二部：ゴルフ目からうろこ編】～ゴルフクラブは毎日振れ～
以前のブログで、～毎日、寝る前にはグリップを握れ編～をお伝えしたことがまだ新しいが、素振りもこれまた大事。
毎日の習慣が、実践の証となるからね。
みつまめの素振り練習方法をご紹介するね。
誰もいない、家の目の前の夜（いつも９時ごろ）の公園、園内に街頭がふたつ明かりの下で、ドライバー+SW+８番を持ってGOだ。
・まずは肩・股関節・両肩にクラブを乗せ上体の捻転のストレッチ※これだけで身体が温まる
・地面に生えている雑誌の一点をポイントとして定め、SWのソールをそのポイントに当てるイメージで軽く２０回程度振る
・８番も同じように２０回程度軽く振り、残りの１０回ではバックスイングの切替しは、やはり８の字を書くイメージで内から外にクラブを放り投げるイメージで振る。
・ドライバーも同じだ。
★アイアンは左足重心で打ち込むイメージで振る
★ドライバーは右から左へと体重を移動し右腰先行で回し、右ひじをわき腹につけ、ヘッドを走らすイメージで振る
★☆★共通ポイント
・力を抜いて素振りをせよ
・やはり右腰で打ツイメージを持て
・バックスイングの切替しは８の字を書け
・クラブは右肩から左肩へ振り抜くイメージを持て、
多くの素振りの回数は、必要ない。
要は毎日の素振りで身体の柔軟さを保ち、習慣化することで、肩の回りが良くなることが目的。
いつコースに出ても準備が整っている状態がベストやからね。
ゴルフの神様は日頃のゴルフに対する心構えを良く見ておられるからね(;^_^A
今回の目からウロコは～素振りは毎日振れ～編だよ～
必ず３ヶ月後には、結果がでるよ～
次回はSW編、～目の前の１０センチを大切にしろ～編だよ～
次回も面白いよ、、、
乞うご期待(@^^)/~~~
★待ちに待ったゴルフの祭典「マスターズ・トーナメント」が今週始まるよ～みつまめが一番好きな世界大会だ、今からドキドキだ～(@^^)/~~~