こんにちは管理人のみつまめです。
今日は二頭筋が筋肉痛だよ～、、、
以前のブログでも最近はジムの行かない隙間時間に、部位トレを試行している。
腕トレの日・肩トレの日、そして胸トレと連日行い２日空けてまた繰り返す習慣がついてきたよ～(@^^)/~~~
そしてあとひとつ習慣化してきたことがある。
ストレッチだよ～。。。
最近、身体が固くなってる感が(;^_^A
肩回りや股関節それともう一つ前屈が思うようにできなくなり硬さが身に染みる今日この頃だ、、、
理想は開脚前屈ができることだが、なかなか難しくなってきたからね(;^_^A
「筋トレ」と「ストレッチ」はみつまめにとっては日々欠かせなくなってきた。
継続は力なり、そして「健康は一日にしてならず」だ～！！
で、みつまめが筋トレするときに必ず心に刻んでいる「神の７秒」を今日はご紹介。
実は以前にもご紹介はしているものの筋トレにとって大事なフレーズだよ～！！
筋トレ界で有名な北島達也さんが唱えるワークアウト「神の７秒」とは。。。
たった７秒間が脳を騙して身体を変える、基本中の基本の考え方だよ～
限界感を覚えてからが本当の勝負というところがポイントだ。
限界を超え続けた7秒後のWORK OUTから筋肥大がはじまる理論だ。
例えば腕立ての場合、もう限界だと身体が悲鳴をあげだしてから、さらにあと７秒必至のパッチで耐えに耐えることで神様は自分の夢を実現する手助けをしてくれる。
みつまめはこう理解している。↓
脳は限界を感じても体はまだその先耐えることができる時間が７秒だ、、、
みつまでが今でも手にしている北島先生の著書「THE WORKOUTO」にハリウッド式の最新メソッドが紹介されているから、興味のある読者の皆さん一読してね、、、また北島先生はYouTubeでもおなじみなので機会を見つけて視聴してね(@^^)/~~~
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次回は、また少し趣向を変え、
最近、文庫化になった門田隆将さんの著書「狼の牙を折れ」をご紹介。史上最大の爆破テロに挑んだ警視庁公安部の「実名」ノンフィクションの感想も伝えするね。
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※１９７４年８月３０日、東京の表玄関、丸の内で起きた三菱重工爆破事件。８人が死亡、３７６人の方が重軽傷を負った、戦後最大の痛まし事件だ。
では次回も乞うご期待、、バイバイ(@^^)/~~~
★Mくんも元気だよ～これからは秋のお散歩も気持ちいいからね！