月: 2024年3月

こんにちは管理人のみつまめです。。。

今朝も大胸筋内側が筋肉痛だよ～

今日は年度末の最終日３月３１日（日曜日）、今月はずっと週末休みなしの大忙しだったみつまめ、久しぶりにゆっくりできた！！

やはり休日は最高だ・・・

と思えるのはやはり仕事があっての休みだからね。ずっと前に読んだ、城山三郎の小説「毎日が日曜日」がふっと頭をよぎった。

商社マンである主人公の会社人生の葛藤と家族との関わりそして残りの人生、男としてどう生きていくかを書いた長編小説だ。

みつまめの心に残るお勧めの一冊だよ！

今朝は愛犬のMくんと久しぶりの週末の散歩を楽しんだ。そして待ちに待った家の近くの川沿いにある桜並木は、もうすぐ咲く桜のつぼみが今か今かとその時を待っている・・・

今朝のMくんだよ～男前だよ～・・・

十数年前の週末の休日には、片手に本を持ち桜の木の下にあるベンチで、読みふけっていた。今は懐かしく桜の満開の時季になると、そのころのみつまめを思い出す。

あっこれまた前段が長くなった、みつまめのいつもの悪い癖だ(;^_^A

【第一部：筋トレ編】～４月からのジム計画編だよ～

１年の４分の１が過ぎようとしている、ほんとに時間が経つのは早い。

今年に入り、この３ヶ月、みつまめが思うジムの回数は伸びていない(;^_^A

今月はいろいろと仕事が重なり、家でのトレーニングが主軸となってしまった。

でもこれも言い訳にすぎない(;^_^A

で明日からの計画はこうだ・・・

今まで週２の日もあれば週３の日もあったが、気持ちを切り替え、明日からは週３日のジム通いを目指す。

火曜日・木曜日・土曜日の週３日だ。

胸・腕・肩・背中・脚と交互に部位を鍛えていく。

それ以外の日は、自重トレーニングだ～

今は連続する腕立てと腹筋に軸を置いてチャレンジ中・・・やはり部位トレの中心は胸トレと腕トレを重視と考えているからね。

夏のTシャツには厚い胸板と二頭筋と三頭筋の鍛え上げた腕はかっこよく見えるからね。。。

心機一転、やはり「やるか・やらないか」だよね！

明日からは、みつまめの目指す肉体改造「ボディ・デザイン」の再スタートだ！

【第二部：ゴルフ目からウロコ編】～自分が納得するクラブを買え編～

・安いパターほど、いい。

・ゴルフはシャフトで飛ばすもの。

・買い換えたドライバーほどよく飛ぶ。

・うまくなるには回数と道具だ。

ってゴルフ仲間と話すことがある。

確かに高価なブランド力あるクラブはいいように思ってしまう（笑、、、）

みつまめも最新のドライバーに憧れる。スリクソンかゼクシオが今は欲しいけど、高くて手が出ない(;^_^A

中古の少し型落ちのブランド力あるドライバーでも５万～６万円はいるからね。

少し前の中古品ドライバーも、たまにいい掘り出し物が店頭に出る時がある。

先日、オノフ（ONOFF）のウッド５番を近くの中古ゴルフ店で５千円で買った↓

みつまめは、いつも構えた時のフェースのおさまり方、フェースの顔がいいクラブをチョイスする。

やはり安くても自分好みの顔がいい、みつまめは少しフック系が好みやからね。右腰先行で腰を左に回すとダウンスイングでインパクト直前ではクラブフェースは少し開き気味に降り、インパクトでちょうどいいフェースの向きになりドロー球筋になるからね。

今回、買ったオノフ５番のシャフトの硬さは「R」で少し柔らかめで、力を抜いて振ると良い当たりがでる。

距離の長いショートホールの１打目やロングホールの２打目にはちょうどいい距離が出る（１９０～２００Y）

やはりどのクラブを買う時でも自分好みの納得するクラブを買えだ、、、

欲を言えばシャフトにも凝ってほしいけどね・・・

次回は少し趣向を変え、小さな自分の子供には、短いクラブで練習させろ編だよ～・・・

これまた面白くかわいいクラブをご紹介するからね。。。

次回も乞うご期待、、、

ゴルファーはやっぱり元気だよ～・・・

今朝はまた左足ふくろはぎにこむら返りの兆候が(;^_^A一瞬冷や汗が・・

何故か最近左足のふくろはぎに明け方に違和感が走る、、、。

こむら返りになる一歩手前だ。自分にはわかる。

水分不足が原因か？はたまた鉄分の不足？やはり年度末の忙しさでストレスが原因か？？？ で、昨日、仕事を終え帰路に向かう途中、なぜだかひどく疲れが体を襲ってきた。

気を抜くと倒れそうなぐらいの空腹感だ。。。 自宅に着くと同時に、疲れた～を連発しているみつまめに気づき、夕食前に妻が食パンといつもの青汁に牛乳を混ぜ冷たい飲み物を用意してくれた。 （食パンはみつまめが好きなケッチャップにスライスチーズをのせ焼いてくれた） 少し胃が満たされたのか身体が楽になった。。。

一瞬ある光景が頭をよぎった。。。

【第一部：筋トレ編】～減量～

この世でもっとも辛いスポーツを考えた時、みつまめはボクシングだと断言できる。

減量に耐え、計量をパスすれば、思う存分胃を満腹にさせることができると聞くが、試合前の食事はそうはいかない。筋肉をそぎ落とした減量のあとの１２ランドは、想像できないほどの体力が落ちているはず(;^_^A その体力が落ちている中での真剣勝負は素人が考える想像以上の気力・根性がいるはずだ。。。

昨日のみつまめの空腹状態の体調など、比べ物にならないほどの天と地それ以上の差があると思っている。

筋トレ業界でも、フィジーク大会などで、腹筋を皮１枚までの状態に仕上げるなど、相当な苦労があるはず。

おそらく脱水症状寸前まで追い込まれ、それでも大会当日は、筋肉の美を追求した者だけが大会の舞台に立つことができる一握りの世界だ。

カラダをその究極まで絞り込む数ヶ月を考えると、みつまめは決してマネはできないと悟った昨日だった。。。

筋トレを愛する読者のみなさんはこの究極の減量に果たして耐えることができるかどうか、考えても面白い。 わざわざ辛い経験をすることはないが、筋トレ愛好者には上には上がいる。 そのレベルには到底到達はできないが、一歩でも二歩でも近づく姿勢をみつまめは、このブログを通して、自分の足跡を残してくつもりなのでお付き合いください。。。

【第二部：ゴルフ目からウロコ】～練習場へは一人で行くべし編～ みつまめはいつも一人で行く。 知り合い仲間で行くのも楽しいがやはり練習場は今の自分の実力を少しでも超える学びを得ることを目的とする場、、、 真剣勝負の場だ、、、。

自分のペースで１球・１球、自分のフォームを固めていくことが大事。 間違った打ち方を繰り返しても、うまくならない。

やはり事前の予習も大事。

今はYouTubeで多くの動画で学ぶことができる。そして、観たことを実践するのが練習場だ。

何気なく何も考えず球を打つだけでは練習にはならない。 手っ取り早いのは、練習場のコーチに教わることが早道だ。

お金に余裕のある方は、自分の癖が付かないうちにコーチを付けるのも悪くはない。 ある一定の形が付けばあとは、自己流でもいいと思う。

目指すは誰が見てもきれいなフォームを身に付けることが、うまくなる早道だ。

美しいフォームのアマチュアゴルファーに下手な人はいないからね。 前回でも紹介したが、必ず自分の動画を撮り、今の打つ姿を確認することをお勧めする。 必ず一人で行き、あ～でもない、こ～でもないと、いろいろと試し、考えることが大事。 １球、値段にすると馬鹿にならないので、大切に打つべしだ。。。

もちろゴルフのうまい人に教えてもらうことも大事だが、人間、人それぞれの骨格・柔軟さ・身長・体重と その人が持っている癖などもあるので、教えてもらったそのままを、そっくりそのまま真似ることは間違いなくできない。 なので結論は、自分で考えながら、繰り返し練習し、いろんな動画で勉強する事が、みつまめが思う練習方法だ、 自分は自分だ、自分の身体でしかできないことは多いからね。

その中で一歩一歩、理想とするスイングに近づいていくこと間違いなしだ。 筋トレにも言える「やるか・やらないか」だ・・・ 次回は、クラブにも拘れ、自分好みのフェースを買え編だよ～ 次回も目からウロコだよ～ 乞うご期待。。。

継続は力なりだよ～・・・

管理人のみつまめです。

～今朝は上腕二頭筋に違和感が～(;^_^A

年度末はやはりなにかと忙しい。。。

３月に入った週末の休日はどうしても出勤しなければ事務処理が間に合わない（苦。。）

でも終日会社にいることはない。

みつまめの週末出勤の時間軸はこうだ。いつものように朝７時３０分には仕事を開始し、昼の１２時で切り上げる。５時間ほどの事務作業で翌週月曜日の仕事の段取りは劇的にいいスタートが切れる。

そして家に帰る途中にジムに寄り、１時間程度、部位トレ、、、自宅で昼ご飯を妻と一緒に食べる。もちろんプロテインもね、、、

そして録画した気になる番組を見ながら、いつも夕方までうとうと昼寝タイムだ。。。これがまた最高に気持ちがいい

なので今月は週末を含めた愛犬Mくんの朝の散歩は妻が行ってくれている。いつも感謝・感謝だ。。。

あっまたまた前段が長くなった、みつまめのいつもの悪い癖だよね(;^_^A

【第一部：筋トレ編】～腕立て連続記録チャレンジ中だよ～

今週もチャレンジ、１００回連続の腕立て５セットに挑戦。。。

すいません、今週は達成ならずだ～(;^_^A

１００回連続を２セットで終え、インターバルを５分、さあ～３００回目をスタート、しかし途中で、またまたココロが折れた。我慢に我慢を重ね、神の７秒も唱えたがとても続けるのが難しかった(;^_^A

今週は連続５セットをしぶしぶ諦め、３００回目を途中６０回で終わり、３分間のインターバル後、４０回と残りの回数を（６０回+４０回）×２セットに切り替え、合計５００回のレップ数をこなした結果に終わった(;^_^A

でも大胸筋のパンプアップは間違いなしだ。

すぐに愛用のプロテインをごくごくだ・・・（やはり塩キャラメル風味は美味しい。。。）

飲みながら、ふと頭に不安な光景がよぎる。

いつかほんとに、目標とする連続１００回の５セットは達成できるのか？

今のみつまめの直近の大きな課題だ(;^_^A

やるか・やらないかで、みつまめが想い描くボディデザインは近くにもなり、遠のくからね・・・

筋トレはほんとに嘘はつかないからね！

【第二部：ゴルフ目からウロコ編】～自分のスイングは必ず動画に撮れ～だ！

みつまめは、今でも衝撃の写真１枚を覚えている(;^_^A

人生初のゴルフ場デビューのスタートホール。（なじみの居酒屋が主催するゴルフコンペに参加したので参加者全員の写真を撮ってくれた時）ドライバーの第一打の写真を見た瞬間、あぜんとしたのを、今でも覚えている。左腕が肘から折曲がり体の軸が定まらず、見た目はほんとにかっこ悪いスイングだった。右に大きくスライスし、白い球は林の中に消えていったもちろんOBだ(;^_^A

自分が思う全然違ったスイングの姿だった(;^_^A

そこからみつまめのスイング改造が始まった・・・

当時はYouTubeなどの動画はなく、もっぱらあらゆるゴルフ雑誌を読み漁り、プロのスイングを研究した。

なので当時もみつまめ寝床の枕周りはゴルフ雑誌が山のように積読状態だ、、昔からみつまめのこれもまた積読癖だ～(;^_^A

アドレス・背中の屈む角度・初動で左足踵を上げるかどうか？・初動バックスイングのクラブフェースの動き・トップでのクラブフェースの向き・トップで左手甲が折れていないかどうか？・右腰を意識しているか・打つ瞬間に左足親指に力をいれて踏ん張っているかどうか・よく言われる左の壁を作っているか・左腕は伸びているか・フィニッシュはきれいにおさまっているか等々、数えきれないほどのスイングポイントが頭の中をよぎる。。。

ゴルフは静から動へのスポーツだ。

初動からフィニッシュまでの数秒の間に考えることが多いスポーツ。しかしいちいち多くの注意ポイントを考えながらのスイングはストレスが多く、ぎこちないスイングになりナイスショットは間違いなく出ない（苦。。。）

やはり一連するスイングの流れを体に覚えさせることが早道だ。

スイングは、力を抜いたきれいなフォームが一番だからね。

なので自分の今のスイングを確かめるために必ず動画を撮るのが一番の早道だ。おそらく皆さんは自分が思っているスイングはできていないよ(;^_^A

撮る方法はいろいろある、今のゴルフ事情は格段に良くなっている。

・スイング動画が撮れる打席があれば利用するべし。

・少し勇気がいるが練習場に三脚を持ち込んでビデオ撮影をする。みつまめはこの方法でスイング改造のヒントを得たよ

・最近はインドアゴルフの施設が多くできているので利用すべし。自分のスイングデータ（距離・ヘッドスピード等々）を知るには最高にいいよ、ほとんど個室なので他人の目が気にならなく自由きままに練習ができる。

自分のスイング動画をみると、ほとんどのアマチュアゴルファーの皆さんのスイングは身体全体に力が入っているように見えるからね。。。

まずは自分を知ることが大切だ、、、

そこから一つ一つの動作を修正し、練習を繰り返すことにより美しいスイングを身に着けることができる。

ゴルフはいかに力を抜き、同じ動きつまり再現性を身に着けたもん勝ちやからね・・・

今、野球に夢中なみつまめのチビ助にも、素振りや、バッティング練習場では動画を撮って見せているからね！！

自分のスイングは必ず動画で撮れだよ～

まちがいなくこれでこれからのゴルフ人生は進化するよ～！

次回はこれまた目からウロコ　～ゴルフの練習場には必ず一人で行くべし編～だよ・・・

次回も乞うご期待だよ～

ゴルフは人生そのものだ～。。。

こんにちは、管理人のみつまめです。

今朝も大胸筋上部が筋肉痛だよ～。。。

前回、みつまめの小遣いの半分以上は本代で消えていくよって恥ずかしながら懐事情をお伝えしたところ(;^_^A

日経新聞の広告欄で紹介されている、気になる新刊があればついつい買ってしまう性分のみつまめ。。。

つい先日、少し前に話題になった「イーロン・マスクの上・下巻」を買ってしまった、、、まだ上巻を読み終わっていない(;^_^A

いろいろなジャンルの本がそこら中に積読されているので、気ままに読了するのがみつまめの悪い癖だ、。

そんなみつまめに本にちなんだひとつの夢がある。

年をとり現役を引退したとき、残りの余生のひとときに、人里はなれた山小屋にありったけの本を並べ、冬には雪景色の中、薪ストーブを前に片手には酒、時間を気にせず好きな本を読み、うとうとする優雅な時間を過ごす。

夏には緑多い山の中でセミの鳴き声・川のせせらぎを聴きながら本を読み漁ること。

男の隠れ家だ。。。

しかしいつも妻はこう言う・・・

そんな家から遠い山小屋を買っても、絶対に長続きはせず、そのうち蜘蛛の巣だらけの宝の持ちグサレになるって、いつもこの話になると、みつまめの夢は「木っ端みじん」になる(;^_^A

あ～怖い怖い・・・いつも妻にはかなわないみつまめ(;^_^A

あっとまたまた前段が長くなった、これまた、みつまめの悪い癖だよね（笑。。。）

【第一部：筋トレ編】～腕立て連続１００回×５セットへの道半ば編～

まだ未達成のみつまめ、３セットはなんとか達成しているものの、この先はやはり相当な気力・体力がいる（苦。。。）

長いインターバルをとれば、達成は可能か？とも思うが、みつまめの思いは最長５分と決めている。

昨日も４セット目！と、チャレンジの気持ちはあったものの、やはりココロが折れてしまった、まだまだ気弱なみつまめがここに居る・・・

しかし３セットでもパンプアップ間違いなしだ・・・

今週末にも再チャレンジするからね。

皆さんも一度お試しあれ、、、

かなりきついけどね(;^_^A

【第二部：ゴルフ目からウロコ】～右腰で打つイメージを持て～

みつまめの今までのスポーツの経験は卓球（高校時代）・硬式テニス（２０代のころ結構本気で練習したよ）・ビリーヤード（スポーツと言えるかどうか？でもプロをまじかに相当本気で練習した）・ボーリング（遊び程度で、、でもアベレージ２００を出してるよ。。）・ゴルフ（生涯の趣味）・野球（ちび助が野球チームに所属しているので、その練習程度）

経験したスポーツすべてが右腰が大事（右利きなので）と実感、

最近、野球にもはまっている中で、チビ助へのアドバイスは、もっぱらみつまめのゴルフ理論からだ。。。

ひとつ目：バットは打つ方向に放り投げるイメージで振れ

ふたつ目：力を抜け

みっつ目：右腰で打つイメージで振れ

このゴルフ理論で、チビ助は、試合でのヒットが劇的によくなったような感が。。。自画自賛(;^_^A

どのスポーツでも、右腰の役割は重要だと確信しているみつまめ。

打つ・投げる時には右腰をイメージすると力強い球が打てる・投げる時も意識すれば重い球が投げられるはず。。

ゴルフでいうと、バックスイングでクラブを下す前に右腰を先行して回すイメージだ。

そうすれば自然にで右ひじが右腰にあたり、その後右腰で球を打つイメージでクラブを振りぬくことができる。

結果、強い球が狙い通りに飛んでいくはず。

このイメージを繰り返し練習すれば、きれいなスイングができる。

やはり見た目のスイングは美しいほどいいからね。

見た目がかっこいいスイングができれば、ゴルフのスコアーも必ずいい結果がでる。

ゴルフボールは右腰で打てだからね・・

次回のゴルフ目からウロコは「～必ず自分のスイングは動画に撮って見ろ～編だよ～・・・

次回も新しい発見ができるはず。。～

乞うご期待だよ～

かっこいいスイングを目指そうね！！

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝は上腕二頭筋が筋肉痛だよ～

まだまだ道半ば、通過点ではあるものの、ブログ開設から５０回の記事数を無事に投稿しこの日を迎えることができた、、、一先ず今日は祝い、いつも読んでくださるみなさんがいるので、ここまで続けることができたと感謝・感謝だ。。。

筋トレを継続していくココロのモチベーションをどう維持していくのか、また高めていけばいいのかを始めはお伝えしていったつもり、ほんとに続けていくには、ココロの悪魔に勝たなければいけない。

・今日はしんどいな～

・まぁ、明日今日の分までやればいいっか、

・週末を楽しみにしておこう、、

・酒の誘惑に負けてしまった等々、

いくらでも言い訳はできる。

ココロの奥底に潜んでいる、その誘惑の悪魔に勝たなければ理想とするボディデザインは手に入らない、やるか・やらないかで勝負は決まる。

みつまめも、いつも誘惑の悪魔と闘いながらここまできた。

まだまだ通過点で、先は長い。

これからもみつまめ理論を展開し、皆さんと共にブログの成長も期待しつつ、少しでも筋トレのすばらしさを、お伝えすることができればと思っているよ～！

で、これまた前段の話がまたまた長くなってしまった。みつまめの悪い癖だ(;^_^A

忘れていた腕トレのちょ～お勧めを今日はご紹介。。。めちゃめちゃ効くよ・・

【第一部：筋トレ編】～忘れられていたゴムチューブ～

妻がみつまめの部屋を片付けだした(;^_^A

実はベッドの周辺は筋トレ器具やら、過去からの本が山積みで、いつも妻に片付けてと怒られている。

とうとう妻の堪忍袋の緒が切れて、黙々と整理を始めた。

積読（つんどく）が一つの趣味と言っていいほど、近くに本があると落ち着くみつまめ（笑。。。）

小遣いの半分以上はつぎ込んだ、読みかけの本やら、ついつい買った新刊やら、まだ読んでいない本が山積だ(;^_^A

そんな部屋の片隅にあった物をぶらさげて、妻がこれ何？と静かに聞いてきた。

数年前に買った筋トレ用のゴムチューブが眠っていたのだ。。

（ごめんなさい、ゴムチューブさん(;^_^A）

当時は毎日のようにゴムチューブで上腕二頭筋を鍛えてきたつもりだが、なぜだか急に使わなくなってしまった。

不思議なほど、忘れていた(;^_^A

そこで、久しぶりに使ってみた。

ちょ～ストレッチが効き、二頭筋がパンパンになり血管が浮き出てくるほど、効き目大だ。

なぜゴムチューブを忘れたかと？

おそらく最初のジムに通い出したころから、ダンベルの影響が大きかったかもしれない？結構な重さのダンベルが揃ってたからね・・・

そんなことを一人納得しながらブログを書き進めていくと、後ろから見ていた妻が静かにこう言った。

「Ｍくんがカミカミし始めたから隠したんじゃん。。」

あ、なるほど。

そうだけど、なぜこれほどの本丸の腕トレを忘れていたのかと「後悔、先に立たず」だ(;^_^A

イメージを少しご紹介。。。

皆さんも是非、是非使ってみてね。

効果抜群のトレーニング器具だからね。。。

【第二部：ゴルフ目からウロコ】～クラブは短く持て編～

みつまめも最初はクラブのグリップを目いっぱいぎりぎりに握っていた。

で、当時トーメントプロのゴルフ中継をよくみていると、第一打目のドライバーを打つ時のクラブのグリップは指２本ほど短く握っているように画面越しに見えた。

こんな感じ・・・

皆さんも４月１１日から始まるPGAツアーマスターズ・トーナメントを観ると世界のプロゴルファーは必ずクラブを短く持っているのがわかるはずだよ～。

距離は少し落ちるかもだが、やはり方向性・確実性を優先するコースでは、どのクラブも少し短く持ち、振り抜くのがベストだ。

そして特に風の強い日のアゲンストには必ず短く持つ方がベスト。

打ち出し角度が少し低くなり、少し低い弾道で風に負けない球を打つことができる。

短く持つとクラブと腕に一体感を得る感じを持つことができるからね。。。

一度お試しあれだよ～

必ず今までのゴルフが変わるよ～

次回はゴルフは右腰で打て編をお伝えするね。

次回も目からウロコだよ・・・

乞うご期待あれ。。。

ゴルフもほんとに奥が深いからね。

管理人のみつまめです。

～今朝も鎖骨周辺が筋肉痛だよ～

いよいよブログの公開数が５０回に迫ってきた。

いつも見てくださっている方に感謝・感謝だ。。。

筋トレを始めて１０年以上が経つが、まだまだ理想とするボディデザインにはほど遠いのが現実。

やるか・やらないかで追い求める夢の実現は儚く消える時もあり、また達成することもあることは、わかってはいるが心の弱さが出るのも事実だ。

いつか努力の成果を皆さんに見ていただくまでは続けていくつもり、

【第一部：筋トレ編】～腕立て伏せ限界にチャレンジ～

前回、連続１００回に続けて２００回に挑戦したが、途中で挫折。

しかし諦めてはならぬと今回再チャレンジ・・・

途中８０回近くなるとやはり心の弱さがでてきたが歯を食いしばり、なんとか１００回はクリアーした(;^_^A

インターバルを５分と少し長めに取り、精神を整え、コップ１杯の水を飲み再チャレンジ。

実は今、ブログを打ちながらの実況中継だよ～。。。

なんと、８０回前後で挫折しかかったが何とか初の連続１００回+連続１００回と１００回の連続を２セットを達成した。。。

（６０回＋４０回）×５セット＝５００回もそうとうな辛さがあるが、今回の２００回達成も相当な気合がいるよ～(;^_^A

１００回連続×５セット＝５００回を近く達成してみたいよね。。。

魅力あるジムでのトレーニングも最高に気持ちがいい、

しかし少し観点を変え自宅でも相当なトレーニングができるよ～

やるか・やらないかだよ～

【第二部：ゴルフ目からウロコ編】～

SWのリフティングで、クラブフェイスの中心部が分かる、とっておきの練習方法をご紹介だよ～

えっリフティング？

サッカーでいうリフティングと同じで、球をクラブフェイスでポンポンと繰り返し続けるテクニックのひとつだよ～。。

どのアイアインのクラブでもフェースを開けばできるがお勧めはやはりSW。

最初はなかなかフェイスの中心部に当たらず、球はあっちこっちと定まらずだ、

コツは手先だけでやるのではなく、身体全体で上下するイメージをもてば、ポンポンと球は上げ下げでき続けることができる。

けん玉と同じイメージだよ～・・・

慣れてくると、面白いほどフェイスの中心部に当たる。

とても気持ちいい感触が手に伝わってくるよ。

アイアンでナイスショットが出た時の感触と良く似ている。

もちろん力はいらないよ。

YouTubeの動画でもよく出ているからご参考にね。。。

みつまめは連続１００回はできるからね。

このクラブフェースの中心部が分かってくると、これまたゴルフが変わるほど、楽しくなってくる。

アマチュアゴルファーとプロゴルファーの違いはこのフェースの中心部にボールを当てられるか、当てられないかで、距離や方向性の正確さ、つまりミート率の違いが大きい。

よく言われているのがクラブに仕事をさせるのだ。

ドライバーもアイアンも、理にかなった構造になっているからね。

一つとして無駄のない作りになっている。

次回はあまり意識しないグリップは短く持て編をお伝えしようと思う、これも目からウロコだよ～。。。

次回も乞うご期待してね。。。

ゴルフはほんとに奥が深いよ～(;^_^A

管理人のみつまめです。

～今朝も大胸筋内側が筋肉痛だよ～

昨夜、Netflixで独占配信されているの「忍びの家」を観終わった。

賀来賢人・吉岡里帆・木村多江・江口洋介・宮本信子・山田孝之　ほか豪華俳優陣の現代版、サスペンスドラマだ。。。

久しぶりに面白かった。

国家を揺るがす事件に、普通の生活を過ごしていた家族（服部半蔵の子孫）が巻き込まれ、国家を脅かす大事件の解決に臨む、家族の深い絆と愛を「テーマ」にした、みつまめの心に残るドラマだった・・・

次のNetflixの新着も楽しみにしよー。

皆さんも観てね。。。

最近の地上波テレビはあまり面白くないと感じる。バラエティ番組が多いのでニュース以外はほとんど観なくなった。

おそらく近い将来、地上波テレビは衰退し、YouTubeやNetflixなどの動画配信が主流になるのだと思ってしまう今日この頃だ(;^_^A

おっとまたまた前座が長くなってしまった、みつまめの悪い癖だ、、、

【第一部：筋トレ編】～初心に戻り「腕立て伏せ」連続〇〇編だよ～

先日のブログで連続１００回の挑戦をお伝えしたよね。

第２弾とし、先ほど１００回と９２回を終えて、今このブログを書いている、、、

まだ上腕三頭筋がぷるぷるしてるけどね(;^_^A

連続１００回を終え、インターバル３分後、続けて１００回を試みたが９２回で断念（苦。。。）

神の７秒を心に強く持って臨んだが、やはりキツかった。。。

続けてと思ったが今はこれが限界だ。。

すぐに愛用のプロテインをごくごく飲んだ、、、

これがまた美味しいよ～。。。

まだ胸の張りがあり、効果抜群だ・・

次回は必ずや、３００回を目指すと宣言！！

理想とするTシャツが似合う男になりたいからね！

【第二部：ゴルフ目からウロコ編】～～１本の自信のクラブを持て～～

みつまめの得意とするクラブは８番アイアン。コースでも自信を持って振れる頼りの８番くんだ。。。

９番もどちらかというと自信のあるクラブで、練習場でよく練習をしたよ。

残りグリーンまでの１００～１３０ヤードの場合、いいライからのショットは間違いなくグリーンに乗る裏切らないみつまめの相棒のクラブだよ～。。。

自信あるクラブが持てるとコースでは絶対のアドバンテージを取ることができる。

そこで今日は１本だけのクラブを練習場に持っていけ～をみつまめの経験を元にお伝えするね。

人間は欲の動物。

フルセットを持って、SWからドライバーまでを打たなければもったいないと思っている。

最近の施設が整っている練習場は１球の値段が高く、無駄には打てないよね。

みつまめはいつもSW・９番・８番の３本を持って良く練習場に行く。

始めた時はいつも１本だけを持って良く練習場に行き、徹底的にそのクラブを練習したものだよ～

たくさんクラブを持っていくと、つい欲が勝ち、全部のクラブを打ちたくなるからね。。。

１回に多くの球を打つ必要はない。

１回に２００球打つより、丁寧に毎日３０球打つ方がうまくなる。

そして急がなくゆっくり１球・１球を大切に力を抜き打つことが大事。

アドレスの向きも大切で、肝心なのはボールを打つ感覚を忘れないことだからね。

なので毎夜寝る前にはグリップを握ることもお勧めする、、、

絶対の自信をもつクラブ１本があれば、間違いなくゴルフは変わる。

そして１本が２本。

２本が３本と増え続けると、間違いなくゴルフの神様は自分に味方してくれる。

日々、練習あるのみだよ～

次回は家の中でできる、SWのリフティングをご紹介予定。。。

クラブヘッドの中心を知ればまた面白いよ編をお伝えするね。。。

次回もまた目からウロコだよ～・・・

★ゴルフも日々練習だよね～・・・

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今日は、上腕三頭筋に違和感が～

３月に入り、世間は年度末で大忙し。

昨年３月に契約した筋トレジム「FIT　PLACE24」も、おかげ様で1年を経過しようとしている。

ここはやはり１年の振りかえりをし、新しい年度に向け計画を立ててみた。

【第一部：筋トレ編】～ジム通いの１年を振り返る～

手帳をみて年間、通った回数は８４回。月平均７回だ。

思った以上に少ない(;^_^A

いや体調や仕事の疲れ、はたまた天候の悪さ等、言い訳はいくらでもできる、、、、

やはり「やるか・やらないか」のまだまだ覚悟がどこか足りない。。。

自宅での自重トレは、週平均３回とまずまずの成績、、、

来月からの月間ジム通いの目標は１０回だ。

週２～３回で達成可能と計画。

もちろん通う回数ではなくトレーニングの内容が大事だけどね。。。

部位トレ（胸・肩・腕・脚・背中）を中心に新年度から気分一新だ。

初心にもどり、自分が描く理想のボディデザインを目指しチャレンジをここに宣言。

皆さんも新しい年度、筋トレにチャレンジだよね・・・

筋トレは、嘘はつかないからね。。。

【第二部：ゴルフ目からウロコ術】～常に平常心で、クラブを振れ編だよ～

精神的な影響を多く受けるゴルフ。

静から動への初動の動きがめっちゃ難しいゴルフ。

再現性を求められるゴルフ。

自己責任がすべてのゴルフ。

アドレスからクラブを振り抜く時間はたった数秒のゴルフ。

大自然の中でプレーするゴルフ。

世界に一つとして同じコースはない土壌でのゴルフ。

その日その日でプレースタイルが異なってしまうゴルフ。

ゴルフは、ほんとに難しい(;^_^A

一つ言えることは、アマチュアゴルファーの皆さんは、アドレスからクラブを振り切るまで、相当なガチガチの力が入っている、これは間違いない、、、

ゴルフはいかに力を入れずプレーするかで、ショットは確実によくなる。

焦りは禁物だ。

みつまめは、いつも３つの「あ」を頭にいれているよ、、、

あせらず・あわてず・あきらめず

もう一つ大事なのは、常に平常心を持つことだ。

例えばロングホール５００ヤードの第一打、ドライバーでミスショットちょろが出てしまった。

なんと１００Yしか前に進まなかった。

焦りは次のショットに影響する。

まぁいいか、、、精神だ。。。

２打目を５番アイアンで軽く振り、１６０ヤード前に飛べばいい。

３打目は７番アイアンで気持ちを落ち着かせ、１４０ヤード前に進める。

残り１００ヤード。

日頃の練習ではピッチングで射程距離だと気持ちの整理をし、一息深呼吸だ。

クラブを短く持ち、力を抜く４打目は必ずグリーンへナイスオンできる。

そこから２パターでもこのホール、ボギーであがれる。

つまり日頃の練習がきちんとでき、心を落ち着かせ、常に平常心を保つことを心がけるとナイスショットできるはずだ。

あとはコース戦略がたいせつ。

例えば４００ヤード近いミドルコースの第一打、なにもドライバーで打つことはない、

自分が得意とするクラブ、

例えば７番アイアンでもOKだ。

１６０ヤードのナイスショット。

残りはまだ２４０ヤードある。ここで焦りは禁物だ。第二打も特異な７番アイアンを選択するのだ。

これまたナイスショットで１６０ヤードだ。グリーんまでなんと８０ヤード近くまで球を運ぶことができる。

３打目はピッチングを短く持ち、軽くクラブを振れば必ずナイスオンする。

うまくいけばパーであがれる。

何もドライバーや難しいロングアイアンを使わなくていい。

常に平常心、ミスってもいいやぐらいの気持ちでいい。

ボギーペースであがれば、なんと１００を切れるよ。。。

そんなうまい話はないよって思うよね、まだ１００を切れないアマチュアゴルファーのみなさん、一度お試しあれ。

必ずナイスショット、自己ベストスコアーが出ること間違いなしだよ～ん。

みつまめがそうしてきたからね。。。

～常に平常心でクラブを振れ～をテーマに今日はお届けしたよ～

明日からのゴルフが劇的に変わるはずだ～。。。

次回は絶対の自信を持つクラブをひとつ持てをテーマにゴルフの目からウロコ術をお伝えするね。。。

次回も面白いよ。

乞うご期待しててね・・・

～ゴルフはほんとに面白いよ～

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝は大胸筋の内側がピリピリと違和感があるよ～

週末の日曜日の朝、今日は天気も良く愛犬のMくんと一緒に近くの公園で2時間ほど、ゆっくりした時間を過ごしたよ～。。。

天気のいい時の散歩道、横にいるMくんを見ながら毎日この時間を一緒に過ごせたら幸せだな～っていつも心の中で思っているみつまめ、、、

しかし現実はそう甘くない(;^_^A

また機会を見つけて「人間の幸福感」はいったいなんだろうかというテーマを掲げ、みつまめ理論を展開したいと思っているよ～！　

さて、今日の本題は少し趣向を変え、、

【第一部：筋トレ編】～筋トレとお酒の付き合い方編～

みつまめ理論の結論はこうだよ～。。。

筋トレ前も後ろも飲むべからず

そもそもお酒を飲むと、トレーニング効果が３０％も低下されると良く言われている。

せっかく摂ったタンパク質が、アルコール成分で、筋肉の合成より優先的にアルコールの分解に消費されるからね。

つまり、筋肉がつきにくくなる。

そして、眠りも浅くなる。

本来寝ている間に筋肉は造成されるからね。

みつまめも筋トレ日は禁酒だよ～。。。

みつまめは筋トレoffの日でも、３５０ｍｌのビール１本とハイボール１杯しか飲まないよ～、、、

お酒の飲み過ぎはやはり生活習慣にもよくない。

若い時に飲み過ぎると間違いなく年を重ねたあと、悪影響が出ると思っているのが今日この頃の、みつまめ理論だ。

でもお酒は悪い一面だけではないからね。。。

仕事終わりのビールは格別で、その日１日のストレスがなくなって爽快な気分にさせてくれるからね。

みつまめ理論のもう一つ、夫婦円満の秘訣は、お互いが少しぐらいお酒が飲める方がいい、いろいろと話も弾むからね。

そしてもう一つ、みつまめのお酒の飲み方の究極の理論は、やはり酒の飲む量はカラダを清める程度の量がいちばんいいのではないか、、と、最近この考えを頭にいれている。。。

おっとまた話が脱線してしまった(;^_^A

みつまめの筋トレお酒編の結論はこうだ

「筋トレ日は飲むべからず」

週末は自分のご褒美に、好きなお酒でほろ酔い乾杯につきる、

これがやっぱり最高だ・・・！！

【第二部：ゴルフ目からウロコ術】

～ゴルフ場には余裕をもって一番乗りがいい編～

ゴルフ場は、都会から離れた山を切り開いて造成されているので、大抵、車で１時間以上の距離にあるところが多い。

しかも、朝の早い時間にスタートするので、早めに準備を終え、早寝早起きを心がける。

前日の湯舟の中では明日のコース戦略のイメージ作りがいいよ。。。

当日の道路事情の混み具合もあるので、やはりスタート時間の遅くても１時間前にはたどり着きたい。

みつまめはいつも９０分前到着を目標に自宅を出発する。

ゴルフ場に着き受付を済ませ、人の少ないクラブハウスで過ごすのが気持ちいい。

そして着替えたあと、ドライビングレンンジで、ゆったりした気持ちでSWからドライバーまでを微調整する。

仕上げはやはりパターだ、

朝いちばん空気の澄み渡ったゴルフ場のパター練習場は、ほんとに気持ちがいい。。。

これは時間に余裕がなければできない。あわてていきなりスタートでは、OBファ～だ(;^_^Aこれぜったい間違いなしだ、、、

何事もココロに余裕がなければ、まとまりのいいスコアはでないよ～・・・

時間が経つのは早い。パター練習を終えたあと、コーヒーを飲める時間があるぐらいの余裕があればなお良し。。。

ゴルフの神様は、ゴルフに向き合う自分のココロを良く見ているからね。。。

次回は常に平常心を持て編だよ～

乞うご期待だよ～。。。

ゴルフの神様は絶対いるからね・・・