月: 2024年4月

管理人のみつまめです。

～今日は右わき腹に違和感が～

近くの川沿いの桜並木が、ほぼ満開になり、夜桜を楽しみながらのウォーキング。とてもきれいでした。

※夜桜もほんとにきれいだよね～

【第一部：筋トレ編】～広背筋トレ「ワンハンドロウ」～ちょ～肩中に効くよ～

昨日は久しぶりに自宅で背中トレ、ダンベル１５キロでワンハンドロウを２０レップ。３セットを終えた。

結構な息切れだ。以前、わき腹もケガをし、なかなか治らなかったこともあり、今日もスローなトレーニングを心がけた(;^_^A

ケガは禁物だ。。。

★ワンハンドロウーイングは、ダンベルで行う広背筋の筋トレで、女性も比較的実践しているちょ～基本的な筋トレだよ～

手と膝をベンチについてカラダをを固定（安定）させ、重量のあるダンベルで肘でダンベルを上げ下げする。みつまめはわき腹やみぞおちの横に向けて引き、また下げるイメージ、この繰り返しで左右行うよ・・・

広い背中もかっこよく見え、スーツが似合うダンディーな男になる。。。

魅力ある目標だ・・・

最近やることが大きなってきた、みつまめだ(;^_^A

「１０１段人生物語」・「１日１万歩計画」・「トレーニングジム」・「自重トレーニング」といろいろと忙しい(;^_^A

あっゴルフもあるからね(@^^)/~~~

人生暇よりやることが多い方が面白いよね。。。

そうそう、またまた話がそれるが、面白いといえば、昨日、Netflix配信の亀梨さん主演の「正体」を観終わったが、とても面白かった。

少しだけあらすじを、、

「ある事件で死刑宣告を受けた主人公が自らの冤罪を晴らすために脱走する。そして出会った自身の周りの人たちを助ける心優しい主人公だ、また心温まるラブストーリもある、みつまめのお勧めする涙・涙のドラマだよ～！

よかったら観てね。感動の一作だ！

【第二部：ゴルフ目からうろこ編】～ゴルフクラブは毎日振れ～

以前のブログで、～毎日、寝る前にはグリップを握れ編～をお伝えしたことがまだ新しいが、素振りもこれまた大事。

毎日の習慣が、実践の証となるからね。

みつまめの素振り練習方法をご紹介するね。

誰もいない、家の目の前の夜（いつも９時ごろ）の公園、園内に街頭がふたつ明かりの下で、ドライバー+SW+８番を持ってGOだ。

・まずは肩・股関節・両肩にクラブを乗せ上体の捻転のストレッチ※これだけで身体が温まる

・地面に生えている雑誌の一点をポイントとして定め、SWのソールをそのポイントに当てるイメージで軽く２０回程度振る

・８番も同じように２０回程度軽く振り、残りの１０回ではバックスイングの切替しは、やはり８の字を書くイメージで内から外にクラブを放り投げるイメージで振る。

・ドライバーも同じだ。

★アイアンは左足重心で打ち込むイメージで振る

★ドライバーは右から左へと体重を移動し右腰先行で回し、右ひじをわき腹につけ、ヘッドを走らすイメージで振る

★☆★共通ポイント

・力を抜いて素振りをせよ

・やはり右腰で打ツイメージを持て

・バックスイングの切替しは８の字を書け

・クラブは右肩から左肩へ振り抜くイメージを持て、

多くの素振りの回数は、必要ない。

要は毎日の素振りで身体の柔軟さを保ち、習慣化することで、肩の回りが良くなることが目的。

いつコースに出ても準備が整っている状態がベストやからね。

ゴルフの神様は日頃のゴルフに対する心構えを良く見ておられるからね(;^_^A

今回の目からウロコは～素振りは毎日振れ～編だよ～

必ず３ヶ月後には、結果がでるよ～

次回はSW編、～目の前の１０センチを大切にしろ～編だよ～

次回も面白いよ、、、

乞うご期待(@^^)/~~~

★待ちに待ったゴルフの祭典「マスターズ・トーナメント」が今週始まるよ～みつまめが一番好きな世界大会だ、今からドキドキだ～(@^^)/~~~

こんにちは、管理人のみつまめです。

今朝はまだ大胸筋上部が筋肉痛だよ～

なぜか、みしみしと鎖骨あたりまでが張ってる感じ・・・

今日は少し残念な、そして寂しい気持ちになっている、みつまめの心境を第一部の筋トレ編に絡めて少しお伝えし、ブログからのエールをお伝えしようと思うよ(;^_^A

詳細は↓で、、、

【第一部：筋トレ編】～YouTube「筋トレ大学」のタケタコタンが卒業したよ～。。。

みつまめが大好きでいつも筋トレの参考としているYouTube「筋トレ大学」の山本義徳先生のアシスタントを４年間勤めて来られた好青年のタケタコタン（愛称）が、体調を崩され、治療に専念するために３月末を持ってご卒業することをご本人からYouTube動画を通じメッセージを出された、、、

一瞬、え～ほんと(;^_^Aと思ったが致し方ない。

山本先生も隣で涙をこらえながらのご出演だった。

山本先生の筋トレご指導の下、この４年の間でタケタコタンの身体の変化は日に日に増し、体が一回り大きくなる過程と理にかなったトレーニング方法をタケタコタンご本人が身をもって実践し、そのトレーニング姿を演出・紹介してくれるYouTubeだ。

また日頃のトレーニング・食事等で視聴者からの質問コーナーもわかりやすく山本先生に質問し、そのQ＆Aも非常に参考にさせていただいた。

今は十分に体を休め治療に専念し、いつかまた山本先生の横で復活いただくことを願い、またいつかどこかでお会いできる日を心待ちにしています。

本当に大変お疲れ様でした。。。。。

またこれからの筋トレ大学がどう進化していくかも楽しみにしているみつまめ。

まだ一度も観ていない読者の皆さんがいらしゃれば一度ご覧くださいね。

きっと自分の筋トレ方法が進化すること間違いなしだからね！！

ほんとうに為になる動画やからね。。。

【第二部：ゴルフ目からうろこ編】～球にも拘れ編～だよ～・・・

練習場の球と市販（ブランド）の球は雲泥の差があることは皆さんも承知の上だよね。

練習場の球はやはり飛ばないからね。

野球などのスポーツで利用するボールは公式で様々な規制があると聞く。

みつまめレベルのアベレージゴルファーは、極端に言ってしまえばどんな球でも使用し、楽しむことができるスポーツだ。

もちろんボールの直径は４２．６７ミリ以上と決まっているけどね。

・距離を優先する

・アプローチを優先する

・グリーン上の転がりを重視する

自分が目指すプレーによって、打感が固いボールか、ソフト（柔らかい）ボールかを選ぶことができる。

大きく区分すると３つの種類に分かれる

①「スピン系」②デスタンス系③ぞの中間層「第３系」

スピン系は上級者向けで距離よりもコントロール重視

デスタンス系は飛距離UPを狙うのが目的のボール

第３系は中間層でバランス重視のボール

初心者の方向けはやはり距離優先のデスタンス系をお勧めする。

距離はやはり大事だからね。

みつまめはスピン系の打感がちょ～ソフトなボールを使っているよ

スリクソンかゼクシオを好んで使ってるからね。ボールの種類が多いので打感の目安はボールの箱に書いているから参考にしてね。

またボールの表面の窪み（ディンプル）の数が多い方が良く飛ぶよ～。

窪みの数はおそらく３００～４００あると聞く。数えたことはないけどね(;^_^A

窪みがあることで空気抵抗が減り、浮き上がる力が働き浮遊することで高くボールが上がり結果遠くへ飛ばすことができるしくみだからね。

打感は、好き嫌いがあるので、自分はどのスタイルなのかを決め試してみるといいよ、、、

あとヘッドスピードによってもボールの選択肢が広がるのでこれもまた豆知識だよ～

なのでボール選びもスコアアップの大事な前もっての備えだからね、、、

～ボールにも拘ればスコアアップ間違いなしだ～

次回は基本に戻り、～素振りは毎日しよう！～編だよ～

みつまめの素振り練習法をご紹介するね。

次回も乞うご期待ください(@^^)/~~~

～やはりストレス解消法はゴルフだよね～。。。

管理人のみつまめです。

今朝も大胸筋の上部が筋肉痛だよ～

昨夜は腕立て連続１００回を２セット+以前ご紹介したゴムチューブで上腕二頭筋を鍛えワークアウトしたみつまめ。。。もうへとへとになった！

急に話は変わるが、(;^_^A

今日は新年度が始まる４月１日の月曜日いいスタートだ。

通勤の電車のホームは新しいスーツ姿の多くの若者がいた。いわゆる「Z世代」と呼ばれ、昭和時代とは大きく価値観が異なる世代だ、みつまめの常識がZ世代の若者には非常識、またその逆しかりだ(;^_^A

先日最終回を迎えた「不適切にもほどがある」は、みつまめもハマった阿部サダヲ主演のまさにその時代のギャップをそのまま、面白可笑しくまた時には悲しみの涙があふれる共感できるドラマだった（笑。。。）みつまめはNetflixで完結１０話まで先週末に観終わった。皆さんの中でまだ観ていない方は観てね、、、超～面白いよ・・・

と、またまたとりとめのない前置きが長くなったみつまめの悪い癖だ(;^_^A

【第一部：筋トレ編】～月額ジム料金はどこまで安くなるか編だよ～

みつまめが通うジム「FIT　PLACE24」は月額税抜き２９８０円の格安ジムでありながら本格的なマシーンが備わっている。シャワー設備がない分、格安で提供してもらっている。

数年前まで、ジムの月額は8千円～1万円ぐらいが主流だったが、FITPLACE24を経営する代表の山澤社長が打ち出した値段２９８０円が波紋を呼び、今ではすっかり低価格のジムが増えてきた。

ライザップのchocoZAPも今や全国に店舗を拡大し成長している一つだ・・・・

しかしその反面ジム経営が苦しいところもあると聞く(;^_^A

最近の筋トレブームの中、ジム経営も生き残り作戦が激しさを増す。

しかし安ければ安い方がいいとも限らない。

安さが売り物のジムにはユーザーが殺到し、やりたいトレーニングマシーンを使えないことが多い。

あとは入会する層にもよるが、マシーンを使用するマナーの問題も課題だ、自分専用にひとつのマシーンを占領するのはよくない(;^_^A

みつまめの通うFIT　PLACE24は皆さんマナーが良く、不愉快なことは一度もないからね。

これも代表、山澤社長の経営方針だ。

全国に１０００店舗を目指し、フィットネス人口を増やすビジョンがある。

みつまめも共感し、昨年３月に入会した。

世間では月額１０００円台のジムも現れたと聞くが、やはり赤字が続けば元の子もない、入会したトレーニーが路頭に迷うからね。

ある程度のマシーンの設備が整い、室内の清潔さも必要だからね、、、

２９８０円がベストな値段ではないだろうか。

山澤社長には全国制覇を目指し、ビジョン達成に向けて長く経営を続けていただきたいと願うばかりだよ～・・・

高くもなく安くもないジムが理想の価格だと思うみつまめの理論だが、この先ほんとにどうなることやらだが、今は当面FIT　PLACE24に通い、みつまめが理想とするボディ・デザインを目指していくよ・・・

FIT　PLACE24をよろしくお願いします！！

【第二部：ゴルフ目からうろこ編】～小さな自分の子供には、短いクラブで練習させろ編～

世の中のお父さんはゴルフ好きが多い、なぜ多いのか？やはりその先には夢があるから。

ドライバーで３００Yを飛ばし、先ずはアドバンテージをとる、２打目を軽くショットし、軽々２オンし上手くいけばバーディー発進だ。

心地いいほどストレス発散だと夢はまだまだ続く・・・

子供にはやはり自分の好きなゴルフを教えたいからね。。。でも自分が使うゴルフでは長すぎるし重たすぎる、

みつまめは自分の使い果たした古いアイアンやドライバーのヘッドを利用し、子供専用のクラブを与えた。

・右のアイアンは長さ４７センチ

・左のドライバーは長さ７０センチ

もちろん当時のチビ助の身長に合わせて作ってもらった。

なじみの近くのゴルフ工房で作った思い出のあるクラブだ・・・

ゴルフ練習場にもよるが、あまり小さな子供の練習には理解がない。周りの人間も良く思っていないかもしれない。

なのでいつも人が少ない時間帯を目指し打席はいつも３階の左端と決めている。

右端だと隣打席にどんな人が来るかどうか気が付かない時がある。左端打席は常に視野に人の気配を感じることができるのでみつまめ自身の練習打席もいつも左端打席で練習することを決めている。その方が前方も広く使えるからね。

小さな子供なので、から振り・ちょろ・

コロコロ目の前のボールが転がり３階から１階で練習している打席の前にポロンと落ちる場合も多いから、よく気にしながらの練習をした。

スイマセン(;^_^A

子供の素振りは本能なのか、割と初めからいいスイングで振ってくる、球には当たらないが、当たるとそれでも５０Yは飛ぶ。その時の子供は大はしゃぎだ。遊びにはちょうどいい、

みつまめも思わずナイスショットと声がでる(;^_^A

今は硬式の野球に夢中だが、みつまめのバッティング理論で打つコツを掴んだようだ・・・

～小さな自分の子供には短いクラブで練習させろだ～

今でも、その時の動画を観せると面白がり、親としてもいい思い出だ、

いつか子供と妻の３人でゴルフ場を回るのがみつまめのひとつの夢だ、、、、

妻は言う「一人で行ってくれば」と(;^_^A

やはり妻には勝てないよ～（苦・・・）

次回はゴルフボールもいろいろだ、球のチョイスにも拘れ編だ～

次回も乞うご期待くださいね・・・

それでもゴルフは面白いよ、、、