■管理人のみつまめです・・・

～今日も筋肉痛だよ～・・・

【YouTube　筋トレ大学　編】～山本義徳先生は凄いぞ～

何をするにも専門雑誌を買い、その一部をマネをし、ああでもない、こうでもないの繰り返しで練習をしてきたアナログな自分。

息子が楽しそうに観ていたYouTubeを少しずつのぞき見していたのに、自分がはまって

いろいろ観るように。

YouTubeというまったく新しい世界が生まれたおかげで、細かな連続する生の動きを観ることができ、おおいに参考になり、劇的な学びを得ることができ実践に役に立つようになった。

というのは・・・

４～５年前からYouTubeの「筋トレ大学」で出会った山本義徳先生の動画にはまり、毎日寝る前に観てしまう習慣が今も続いている。

いや、寝落ちでしょうと妻に叱られる。

なぜはまったか？実は、なんと今まで自分が思い描いていた筋トレ理論を３６０度、覆す理論に共感を覚えたのがきっかけ。

その理論は「１０１理論」なんじゃそれは・・・

と思ったが、見ていくとなるほどと腹に落ちた。

筋肉に疲弊するほどの多くの刺激（ガンガンの筋トレ）は必要なく、前回よりほんの少しの強い刺激をあたえれば筋肉は、ティッシュペーパーを１枚・１枚重ねるように、少しづつ筋肉は成長していくという理論。

要は重い重量（ダンベルやバーベルなど）を少ないレップ数（持ち上げる回数や引く回数）でも筋肉は肥大するって事だった・・・

シンプルに、言い換えれば筋肉痛を実感できなくとも筋肉は破壊と再生の繰り返しを

し、肥大していくという理論だった・・・

（もしかするとこの表現は適切ではないかも～知らんけど。。。

また部位トレーニングも効果的だと知った。

胸・肩・腕・背中・脚等を部位ごとにトレーニングの日を決めその繰り返しも効果的とのこと。

ただ、未だにチンニング（懸垂）ができない自分がなさけなく、今の目標を

• ７０キロのバーベルを上げる
• チンニングを３回　※自分の体重は現在７２キロ

ができるようにがんばること。。。

おそらく上げる力と引く力の作用がちがうと勝手におもっている。

今年中には達成したいと宣言（汗。。。）

YouTube「筋トレ大学」では、アシスタントの竹迫さんをモデルに様々なトレーニング方法を実践と会話で、初心者から上級者に、わかりやすい表現で発信されています。

ぜひぜひご視聴を・・・

次回は世界一キツイから筋肉がデカくなる！

山本式3/7(スリースラッシュセブン)法をご紹介。

自分自身、これで科学的ストレスを与えられ胸の筋肉が付いてきた気になっている今日この頃。

筋肉は嘘をつかないことを信じ、今からジムにＧＯ！

ちなみに

・・・山本義徳先生のプロフィール・・・

「1969年3月25日生まれ。ボディービルダー、トレーニング指導者。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディービルダーとして国内外の大会で活躍。アスレティック・トレーナーとして、メジャーリーガーのダルビッシュ有、松坂大輔、格闘家ではニコラス・ペタス、フランシスコ・フィリオなど、多くのクライアントのトレーニングおよび栄養指導を担当。多くの著書を発行し、後進の育成にも力をいれ幅広く活躍されているこの道の凄すぎる第一人者。」

(山本義徳先生の著書のプロフィールを参照してます。)