新年が明けた2日目、まだまだ正月気分を満喫、、、
こんにちは、管理人のみつまめです。
昨日の夕方、石川県を震源とする強い地震が発生したことについて、被災者の皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
また被災者の方々については一日も早く日常生活が取り戻せますようお祈り申しあげます。
さて、今朝のMくんの散歩を終えた後、近くの神社に家族全員で初詣に出かけ
た。
大勢の人ごみの中、家内安全・健康にも祈願し、いよいよジムにGOだ・・・
今日のみつまめのトレーニング内容は、胸トレだ。※ちなみに昨日は脚トレ
みつまめは、まだまだ筋力が弱いので、ダンベルよりスミスマシンを利用する。
まだまだ60キロを上げるのが精いっぱいだ（(;^_^A)
・安定した起動でダンベルを上げ下げできる。
・力つきた時には、うまく表現できないが、バーを置くひっかけ（名前が？）
が両側に備わっている。
みつまめの今の実力は、プレート60キロの重りで15レップﾟ、今日は４セット
が限界。
なかなかの本格的マシーンだよ～
もう一つの大胸筋強化のマシーンは、「チェスト＆ディクラインコンボ」だ。
プレートの重りは左右各25キロの重りで、大胸筋の内側をあわせるように
絞っていく、15レップの3セットで、限界を迎える(;^_^A
もしかしてこのコンボが胸のパンプアップには一番効くのかもって勝手に推測。
あとはショルダープレスなどを終え、最後はやはり、ケーブルで締める。
前回のブログでは、スミスマシで締めるって記載したが、過ちに気が付く(;^_^A
やはり、みつまめが一番好きなトレーニングマシンは「ケーブル」だ。
ケーブルは胸トレ・腕トレと幅広い使い方が出来るマルチマシーンだ。
かなり筋肉には刺激がはいる。
次回は、このケーブルマシンをご紹介するよ。
Mくんもね。。
今朝、散歩が終わって、家で寛ぐMくんだよ～・・・
筋トレも忘れないでね・・・・