こんにちは、管理人のみつまめです。
いよいよ今日から仕事始めだ。
～新年初出勤の日は三頭筋が筋肉痛だよ～
本題に入る前に（いつも長すぎだよね(;^_^A)、
みつまめのウォーキング歩数、昨年1月６日から始めた年間記録のご報告だ。
<年間総歩数>：4,167,509歩 一日平均目標歩数10,000歩以上の達成だ～㊗
勝手に自画自賛（笑）
数字に置き換えるととても面白い、
なんと距離数にすると2,900キロ 日本列島縦断した～
ちなみに北海道最北端の宗谷岬～鹿児島最南端の佐多岬までを縦断した計算だ。
ほんとにとても面白い・・・
数字には嘘がないとはこの例にも言える。
ちなみに、みつまめの今年の元旦3日間の累計歩数は35,481歩で、まずまずの
出来だ・・・いいスタートを切ったと思う。
これには、自分自身の策があった。
敵はお酒だ、正月のお酒の誘惑には勝てないと分かっている。
なので、今年の行動は、その日の用事は必ず午前中に終え、昼からお酒を楽しむ。
昨年までのお正月は、朝、Mくんの散歩から帰ると、おせちをつまみながら、
酒を飲む！ニューイヤー駅伝をテレビ観戦しながら飲む！
次の日も、箱根マラソンをテレビ観戦しながら飲む！
そして、うとうと、一日中、家でまったり。。こたつでみかん。
これまた最高に正月気分を味わえる寝正月を楽しんでいた。
正月だけは、妻もお酒に関してはガミガミ言わない(;^_^A
今年は、違った。
朝の早くからジムにGO～、Mくんの散歩や、用事を済ませ、空いた時間に
ウォ―キングだ。
昼からこたつの中でお酒、（今年はひれ酒を妻が作ってくれた・・・）
おせち料理と、Netflixを十分楽しみ、うとうとした。
実に充実した、寝正月の3日間を過ごした。
特にNetflixの「ザ・マザー」は、母と子の深い絆をテーマにアクション映像を
背景とする、目の離せない感動の映画であり、みつまめのお勧め映画のひとつに
なった。
またまた前段が長くなった(妻の声：前置きが長すぎる！)
今日はみつまめの好きなトレーニングの一つ「ケーブルマシーン」をご紹介、、、
充実した2台が設置されている。・・
マルチマシーンと言っても間違いなしだ。
ケーブルを使い、胸トレ・腕トレ・脚トレ等、様々な部位に効く多くの方法があるので、ここでご紹介・・・
自分の筋力に応じ自由に重りを変えることで効果てきめん。
みつまめの重りは、調子のいい時は10キロで、膝間づき、プーリーを自分の背
の高さぐらいに調整し、両側上部からのケーブルを引き大胸筋内側に寄せてい
く。
あとは下からケーブルを使いバーを引っ張り上げることで、大胸筋上部を鍛えることができる。
ケーブルに取り付ける多彩な器具の中でも、バーを取り付け、プッシュダウンや
プルダウンも二頭筋・三頭筋にも効く、
Youtubeの筋トレ動画でよく見ると分かりやすい。
写真だけだと分かりにくいよね(;^_^A
みつまめの締めはいつもケーブルマシーだ。
パンプアップ間違いなし、
次回は自重トレーニングの代表格のひとつ、ディップスだ。
みつまめは狭い家に昨年購入した。
これも非常にきつく、大胸筋の下部を鍛えるのにいいらしい。
次回は、「ディップス」をご紹介し、自重トレーニングのひとつにしていただき
たい。
次回も超ハードなトレーニング方法だよ～
乞うご期待～
今日は、いたずらっ子のMくんをご紹介（アマゾンのリモコンをやられた(;^_^でも、かわいいよ！
