こんにちは、管理人のみつまめです。
～今朝は腰に違和感が(;^_^A～
なぜか左足の膝も、何やら違和感が、、、
昨夜のブルガリアンスクワットが影響か、いやいやそんなハズはない？
思い出すと昨日、なぜか腰をひねった時、腰に違和感を感じたことを思い出した。。。
それが原因か？？
日頃、自分ではストレッチやっているつもりだが、まだまだ修行が足りていない。（;^_^A
【第一部：筋トレ編】
今日はみつまめが１年以上続けている「ウォーキング」プラス脚トレ「ウォーキングラ
ンジ」をご紹介、太ももの筋力UPには欠かせないトレーニングだよ～。。。
なんじゃそれって感じだよね。
イメージはこんな感じだよ、、、
・大きく右足を90度に踏み出す。（左足でもいいよ・・・）
・同時に腰を沈めると同時に左ひざも地面ぎりぎりまで落とす。
・腰を浮かして同じように今度は左足を大きく踏み出す。
この繰り返しを左右あわせて２０回行う。。
最後の一歩はなかなかの根性がいるほどのトレーニングだ(;^_^A
これでもう太ももはプルプル、プルプルするよ、、、
みつまめは、いつもウォーキング中に３セットを心がけている。
３回目はかなり勇気がいるのだが、自分との闘いだからね～
あと、「ウォーキングストレッチ」も取り入れている。。。
これこそなんじゃそれって感じだよね。
みつまめの家の近くの川沿いは歩道が整備されていて車が通れないようになっている。
日課の1万歩が不足していれば川沿いを、ただウォーキングしているのではなく、明かり
を照らしてくれている電柱に片方ずつ手のひらを直角に当て、胸を前にだし、両肩のス
トレッチをしているよ。
あとは、前かがみになり電柱に両手を付き、お尻を突き出し背中を反らすと、気持ちが
いいほどスッキリする。
最後に、みつまめがとっておきのストレッチをご紹介。
一番のお勧めは、太ももの裏の筋肉や筋をストレッチする方法だよ～
川沿いの手すりに踵をかけ、１０回程度太もも裏を伸ばすと、これまたなんとも
言えない気持ち良さが全身をぶるぶるさせるよ、、、
みつまめはカラダが固いので、程よい高さの手すり（約９０ｃｍ前後）を見つけて
実践しているので一度お試しを<(｀^´)>
ウォーキングをしながらのストレッチは一石二鳥だからね。。。
次回は、まだ続いている階段上り１０１段人生物語の効果の進捗、第2回目のご報告
だよ～
果たして効果があるのかどうか？
乞うご期待！
【第二部：ゴルフ目からウロコ術】
アドレスのスタンスは、ちゃんと目指す方向に向いているか？だよ～
今回も目からウロコだよ～
ショットの方向性は、アドレスで８割が決まるとまで言われるほど。
アマチュアゴルファーは、ほぼ右を向いている、なので結果、球は右に出てファ～～
ＯＢだ(;^_^A
人間、真正面を向いていると、その目指す方向は間違えない。
しかしながら、ゴルフのアドレス（スタンス）は、方向とは直角気味に構え、
左肩が打つ方向に向くので、目線がどうしても右に向きがちだから。
これがみつまめの理論。
ゴルフを始めた時は、よく駅のホームに立ち、自分の肩が、ホームに引かれている線に
平行に立っているかどうか、良く確かめていた記憶がある。
傘を振り回すことはなかったけどネ。
少し横道にそれてしまうが、ヤードの距離感を養うのに、先に見える電柱まで自分
の歩幅で何歩でたどり着くかどうかを常に考えていた。
そのおかげで今も、ある程度感覚で距離が分かる。。。
１ヤードは約９０センチ、つまり１００ヤードは９０メートル。
９０メートルは９,０００センチ。
みつまめの一歩は約７０センチなので、約１３０歩だ。
つまり、目標とするポイントは何ヤードなのか、ある程度のヤードを想定し、
そのポイント地点までの歩数を数え、ヤードに置き換えると、その距離を感覚で
養うことができる。
慣れてくると目指すポイントの場所までは何ヤードだって分かってくるよ、、、
これも訓練の賜物と思っている。
ゲーム感覚で身体が覚えるので、一度試してみる価値大なのでチャレジしてね。
コースで自分なりの物差しができるよ。。。
またまた横道にそれてしまった。
本題に戻そう。
練習場でアドレスの向きを確かめるいい方法をご紹介。
みつまめがいつも球を打つときに確認しているルーティーンだよ。
イメージはこうだ。。。↓
取り急ぎ自宅の廊下で撮った写真でスイマセン(;^_^A
・練習場でいつものように目標に向かってスタンスを決めアドレスを決める
・アドレスが決まれば写真のように両踵にアイアンを置く
・後方から眺めるアイアンの先が目標地点を捉えているかどうかが一瞬にしてわかる
・おそらくアイアンの先は目標地点の右を向いていることが多い
・なので一度自分が決めたアドレスより、若干左にスタンスを修正すれば、
完璧なアドレスになる。
こういうイメージを持つといい・・・
一度お試しを・・・
次回は、もう一度初心に戻り、基本中の基本「グリップの握り方」を、これまた
みつまめ理論をご紹介。
間違った握り方をしているかもだ(;^_^A
次回も乞うご期待だよ～
ゴルフは嘘をつかないからね。。。