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管理人のみつまめです。

～今日もまだ大胸筋上部と肩周りが筋肉痛だよ～

はじめる前に少し癒し系を。。。

我が家のMくんはほんとにかわいい。

今朝、散歩途中のMくんの写真をご紹介するね。。。

ほんとに、家族の言うことは良く理解しているよ((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

でも、悪戯も多い、家の中のイスはガリガリ、畳はせっせと前足で掘り続けている

(;^_^A　家の中が崩壊だ～(;^_^A

言葉がない動物の世界、いったいMくんの頭の中はどう自分の感情をコントロールし、

意思表示するのだとうかと摩訶不思議だ、、、

では早速、本題に戻るね。。。

【第一部：筋トレ編】

今日は脚トレの王道「ブルガリアンスクワット」をご紹介、、、

みつまめの弱点、脚の強化トレーニングだよ～(;^_^A

いたってシンプルな、家の中でできる、片足ずつのスクワットだよ、、、

・椅子等の60～90㎝ほど前に背を向けてまっすぐに立ち、右足甲を椅子の座面に　

　乗せる。

・頭の後ろ側で手を組み、胸を張り、背中を伸ばす。

（バランスが悪ければ頭の後ろで手を組まなくてもいいよ）

・お尻を後ろに引くイメージで左膝が90度になるまでゆっくりと腰を下ろす。

このときスクワットと同じように膝がつま先より前にでないようにするのがポイント。

・ゆっくり腰を上げ元の体勢に戻す。

この繰り返しだよ～、みつまめは20回程度で、今度は左足甲を椅子の座面に乗せ、この

　繰り返しで終わる。

みつまめは、３分のインターバル時間を取りいつも２セットだ。

これで十分すぎるほど息が切れ、お尻の筋肉から太ももあたりまで、ストレッチが効

き、ふらふら状態になる、効果抜群のトレーニング。

ジムのレッグプレスに匹敵する、家でもできるハードなトレーニング。

最初は、片足立で、なかなかバランスが取りにくいので、テーブルを支えにするのも

効果的だよ。

やはり足腰のトレーニングは必須だ。。。

老いを防ぐにはいいかもしれないので、今から備えるのもいいよね(;^_^A

なんでも備えあれば憂いなしだからね。

次回は、脚トレの第2弾、みつまめがもう一つ継続している「ウォーキングランジ」の

ご紹介だよ～。

なんじゃそれって感じだよね(;^_^A

ちょ～刺激がはいるお勧めの脚トレなので、次も乞うご期待だよ～

【第二部：ゴルフ目からウロコ術】

あのタイガーウッズが戻ってきた～。。。

週末の朝刊を見て感動したみつまめ、10ヶ月ぶりにツアーに戻ってきた～って記事だった。

「史上最高のゴルファー」だ。

２０２１年２月に大きな自動車事故を起こし、脚の複雑骨折から３年が過ぎようとして

いる。

その間、何回かツアーには参加しているが、やはり本調子がもどらないようだ。

いずれタイガーの軌跡に触れてみたいが、やはりケガは命取りだ、

昨年の4月に手術受けた右足首に痛みはないというが、記事の翌日、～ウッズが棄権

した～という記事が載っていた。

風邪のような症状で、熱もあり、7番ホールのティーショットを打った後、プレーを

中止したようだ。

残念だが、こればっかりはしょうがない。

人間、ケガ・病気には太刀打ちできなく、無理をすると、後々大変な事になる。

勇気のいった棄権だったと思うよ(;^_^A

年齢も、もう４８歳になるが、まだまだ続けてほしい。

熱いものが込み上げてきたあの２０１９年の久しぶりのマスターズ優勝のガッツポーツ

をもう一度観させてくれ～がんばれタイガー、、、だ！！

さて、またまた横道にそれてしまった。

今日は、練習場でうまく打てるのに本コースではなぜうまく打てないの？

目からウロコ術のお話を少し触れていくね、、、

大きなひとつの違いはやはり傾斜だ。

練習場はいつも同じフラットな平らで傾斜がない、いわば少しもストレスのない

マットの上で何球も打っているのが練習場での練習だよ～(;^_^A

しかしコースは違う、大自然の山を切り開き、コース戦略をも考えた、ある意味自然と

の闘いだ～。。。

世界各国同じゴルフコースは一つとしてないよ～！

特に、人工芝と自然の芝も大きく違う、しかも本番のチャンスは1回だからね。

よく練習場ではシングルのアマチュアゴルファーでも、一旦コースにでると１００を

切れない多くのアマチュアがいるぐらい本コースは難しい。

解決策は↓

・もちろん練習。あらゆるコースを想定し自分なりの工夫練習が必要だよ～

・コースでのアイアンショットは左足に重心を置き、球の真ん中あたりを狙い、一つ前

　の球をイメージし、ダウンブローでその先の芝を薄く長く刈り取るイメージで

　振りぬく。

　前回のブログで紹介した練習の成果を実現する時だよ～

・自信を持って振り抜くのだ、決して力はいらない。

・ドライバーを打つときには、周りの景色に惑わされるので、自分が打つ方向の

　１メートル先に自分なりの目印（芝や葉っぱ）を見つけ、それを目安にスタンス

　をとる。

スタンス（アドレス）でショットは決まると言っても過言ではないからね。。

次回は「アドレス＝スタンスが命」をテーマに目からウロコ術をお伝えするよ。。。

ほとんどのアマチュアゴルファーは〇〇〇を向いているよ～

では次回も乞うご期待してね。

ゴルフは正直だからね。。。

管理人のみつまめです。

～今朝は、大胸筋の内側が筋肉痛だよ～

なにかにつけて三日坊主のみつまめですが、元旦から始めた階段上り101段の人生物語

は、まだ継続できているよ(@^^)/~~~

並行して今年は、腹筋にも焦点をあて、腹の内臓脂肪を減らしていく計画だ(;^_^A

もちろん食事にも気を付けていくよ。。。

目指すはシックスパックだ、、、

【第一部：筋トレ編】今日は大胸筋のトレーニングの本丸「ダンベルフライ」だよ

みつまめは「バーベル」より「ダンベル」派だ、、、

ダンベルの方が可動域が広く、自由度があると勝手に思っている。

ベンチに横になり、ダンベルを左右で持ち、肘をできるだけ下げ、また上げる、

この繰り返しだ。

繰り返しといっても様々なバリエーションがある。

肘を９０度に曲げ、そのまま上下もいい。

１２０度に曲げてもいい、

また下げた時に、ハの字になるのも収縮性がよく大胸筋には良く効く。。。

ポイントは、上げる時に、大胸筋の内側を寄せるイメージを持つこと。

ダンベルフライに限らず、大胸筋を鍛える部位トレーニングは、絶対に

大胸筋の内側を寄せるイメージが大切だよ、、、

バーベルでは内側を寄せるイメージをしにくいのが、みつまめの印象だ。

それを言うならペックフライがいいのかも。

大胸筋の内側を寄せるイメージがしやすいよね。

みつまめのダンベルフライは、15キロのダンベルを10レップの3セットだ。

あまり重たいダンベルを持つと肩を痛めやすいので要注意だよ～(;^_^A

あのYouTube「筋トレ大学」の山本先生もダンベルフライで、大胸筋がでかくなったと

紹介しているほどだ。

みつまめもダンベルフライを継続し、Tシャツが似合う中年男になるのが一つの目標。

そう、「やる」か「やらないか」だ。

みつまめが想うボディデザインを夢見てね。。。

次回は、脚トレのこれまた王道の部位トレ、「ブルガリアン・スクワット」を

もう一度ご紹介します。これまた、自宅で気軽にできる脚トレだ。

元気に過ごせる近い将来のために、、知らんけど。。。

次回も乞うご期待だよ～。。。

【第二部：ゴルフの目からウロコ術】

今回は、きれいにボールを打つアイアンショットの練習方法をご紹介するね。。。

目からウロコだよ～

みつまめの練習場での練習方法は、こうだよ↓

短い番手SWから始める、

力を抜き、クラブに仕事をさせる感じだよ～、

ドライバーは多くて20球ぐらいで終わる。

中心はやはり7番アイアンまでが多い。

初心者のアマチュアゴルファーの皆さんに、今日ご紹介する練習方法は、マットを使う

よ～

最近のゴルフ練習場はマットも備え付け（埋め込み式）で、球も自動的に出てくるのが

多くなったが、マットを動かすことができれば、マットを利用し、球だけをクリーン

に打つ練習方法があるよ。。

マットの右端を自分の正面に置く。

★イメージはこんなイメージだよ～、、、

↓

マットの厚みは１センチ程度あるので、マットの右端ぎりぎりに球を置く。

その球だけを打つ練習だ、

これがなかなか難しい。

最初は、マット右端の厚み部分だけに当たり、ドスンと鈍い音と共に手にしびれが

走る。

と同時にマットは左に大きく動き、恥ずかし恥ずかしだよ～(;^_^A

いかに直接、球にあたっていないのかが一発でわかる、、、

普段の練習では、たいていのアマチュアゴルファーは、マットの人工芝を打ち、そのあ

とクラブの先がマットの上を滑りその後、球を打っていることが多い。

直接、球を打っていないのだ、、、

しかし、この練習方法は確実に球を打たなければ、球は飛ばない。

逆にマットが飛んでいくよ～(;^_^A

練習を重ねていくと、アイアンの先が、きれいに球に入り、カキーンといい音とともに

手に柔らかい感触と思った以上の気持ちのいい弾道で球は飛んでくれる。

これが本来のゴルフかぁ～で開眼するよ<(｀^´)>

マットを叩かず、球の真ん中にアイアンのヘッドが直接あたっている証拠だよ～

この感触が多くなってくると、本来のアイアンの球の打ち方を覚えることができる、

言い換えれば、カラダがその感覚を覚え、次のショットに繋がるのだ<(｀^´)>

ゴルフのスイングはいかに再現性を繰り返すか、にかかっている。

もう一つ、必ず練習場の右端の座席がいい、やはり自分のスイングを鏡に映し、

プロのような柔らかいスイングを目指すのがいい。

最近の練習所には、自分のスイングを画像に取り込んでくれる設備もあるので、

一度自分のスイングを撮り、自分で確認するのがいい、

ほとんどのアマチュアゴルファーは、自分のスイングをみて愕然とするが、これもいい

勉強だ、、、(;^_^A

みつまめも最初は自分のスイングをみてショックを受け、そこから猛練習したよ。

焦らず、一つ一つの動作を修正していけばいい、

あとは、自分の好きなプロゴルファーのマネをするのもうまくなる早道だよ～

男子プロより女子プロの方がマネをするのがいいかもだ。

柏原明日架プロのスイングは大いに参考になるので

YouTubeをチェックしてみてね。

クラブは短く、そして力は抜く、が基本だよ～

次回は、練習場と本番の本コースは、芝の打ち方が全然違うよ～のお話を、

今回ご紹介した練習方法を振りかえりながら目からウロコ術をお伝えします！

次回も乞うご期待だよ～、、、

筋トレも忘れないでね(;^_^A

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今日は大胸筋上部が筋肉痛だよ～

昨日は、腕立て伏せ300回とクランチ（腹筋上部）を50回の部位トレに挑戦。

一日開け明日はジムで大胸筋と脚トレを予定している。

その日の身体の調子にもよるが、一日一日の積み重ねが大切だよね。。。

【第一部：筋トレ編】

男はやはり胸板が厚い方が格好良い。

スーツ姿もいいが、やはりこれからは夏に向けてTシャツの似合うダンディーな

中年男も格好良い、、、

高校３年生の時、友人と一つのことを誓った、将来その辺のおっさんにならず、

必ずや、かっこいいダンディーな男になろうぜ、、、と親友と語り合ったことを思い出

す、、、

自分でいうのも恥ずかしいが、歳の割には若く見えるねって良く言われる。。。

自画自賛<(｀^´)>

しかしながら自分の思うところのダンディーな姿ではない、

肩幅が他人より広いことも自慢。

が、その分、人ごみの中を歩いていると、思った以上に、前から歩いてくる人と、

よく肩と肩がぶつかりそうになる(;^_^A　あぶないあぶない、、、

あとは胸板を厚くする部位トレ、スミスマシンやダンベルで鍛え上げることが大事だ。

重い重量のプレートは、少ないレップ数でも効果がある。

今のみつまめの実力はダンベル20キロを8レップの3セット、

スミスマシン60キロは10レップを3セット、最近ようやく60キロを持ち上げることが

できるようになってきた。。。

これでもうヘトヘトだ(;^_^A、

すこし休憩を挟み、最後はケーブルクロスで総仕上げだ。

大胸筋の上部・中部・下部を自分なりに重りを調整しながら、トレーニングを

終える。

終わった時には大胸筋はパンプアップし、トレーニングを終えた充実感満載。。

あと大切なのは水分補給で、インターバルの間は、多めに摂っている。

みつまめは、ジムに行く前にプロテインを摂り、家に帰ってからもう一度プロテインを

摂り、寝る前にもう一度摂ることを習慣にしている。

ジムに行かないときと自重トレーニングの日は、寝る前にプロテインを摂っている。

夏まで5ヶ月と少しだ、

自分の理想の姿に少しでも近くなるよう、頑張っていくつもり。

でもまだまだ練習量は足りない(;^_^A

もちろん並行して、腕トレも継続していくよ～

太い腕もかっこいいからね。。。

次回は、大胸筋のトレーニング「ダンベルフライ」をご紹介し、

みつまめの有言実行の証としてブログに記録していくよ～

最強の胸トレを乞うご期待だよ～

【第二部：ゴルフ目からウロコ術】

そもそもゴルフの魅力ってなんだっけって問われると、みつまめはこう答えている。

小さな白い球を遠くに飛ばす、青空の中に吸い込まれるような弾道が出た時は、ほんと

に気持ちのいいほどのストレス解消になるよ～、、、

もちろんコースのナイスショットも気分爽快だが、ナイターの中の練習場も魅力ある

空間だよ～

照明の明るさと暗闇が融合し白い球がはっきりと目の前を、思い描くような弾道が出た

時は、ほんとに最高の気分になる。。。

時にドライバーでのナイスショットは格別だよ～、、、、

みつまめの番手の距離はこうだ↓

・７番アイアン　150～160ヤード

・6番アイアンは　160～165ヤード

・5番アイアンは　165～180ヤード

さすがに難しい4番と3番はキャディバーグには入れていない

・5番ウッド　220～230ヤード

・3番ウッドは入れていない

※はなからリスクあるクラブはあえて入れないようにしている。

みつまめの理論は難しいクラブは、はなから入れないのだ・・・

・ドライバーはいい時には250～270ヤード　

少し前のゼクシオ(;^_^Aを未だに使っている、みつまめの相棒だよ～ん　

ちなみにアイアンはスリクソン。

7番アイアンから5番アイアンはボールを少し番手ごとに左足寄りに置き（みつまめは右

きき）頭はバックスイングからショットする瞬間までなるべく頭を動かさないイメージ

を持つ方がいい。

アイアンの打ち方のイメージを少しご紹介

・基本はグリップを少し短めに持ち、力を抜くといい。

・バックスイングは、右肩に左肩を置き換えるイメージを持つこと

・上げ終わったあとは8の字を描くようにダウンスイング

・必然的に右ひじが右腰に近づいてくる、

・この一連の流れで、右腰で球を打つイメージを持つ。

・もちろん左から右の体重移動は忘れずにだ。

置いてある球のひとつ先の球を打ち抜くイメージ

右肩を左肩に置き換えるイメージで振りぬくこと。

気持ちいほどボールはストレートボール並みのドロー系の弾道がでるよ～

もちろん日々、自分なりのの練習は必要だよ～、、、

最後にドライバーはこれまた難しい、

ドライバーはよくシャフトで飛ばせと良く言われる、

やはり自分のスイングスピードによってシャフトは変えた方がいい。

みつまめの、シャフトはFUJIKURAのSを入れている

ダウンブローのアイアイの打ち方と違い、ドライバーはティーを少し高くした上に

ボールを置いてボールを打つので、少しあおりうちのイメージだよ～

肩幅より少し広めのスタンス、ボールは左足の少し内側に置き、体重は右足体重、

そのままアイアンと同じバックスインからダウンスイングをイメージ、少し体重を左に

移動させ、右腰先行で顔は正面より少し右寄りのイメージ、ドライバーも右腰で打ち、

これも右肩を左肩に置き換えるイメージと右肘を右わき腹に付けるイメージで少し

アッパー気味に球をとらえると、気持ちいいほど球はきれいに飛んでくれる。

決してマンぶりはダメだ。

ゆっくり目のスイングの方が球は飛ぶ。

原理はこうだ

いくらマンぶりしてもヘッドが走らなければ意味がない。

ヘッドスピードをあげることが大事で、シャフトをしならせヘッド先行させるのだ。

たとえばスイングの途中、イメージは自分の真正面で一旦、グリップを止めると

シャフトが自然にしなり、ヘッドが先に走る、

この走る速さが早いほど、ボールはよく飛ぶ。

ただアマチュアとプロの大きな違いは、アイアンも言えることだが、ジャストミートで

きるかどうかだ。

みつまめを含むアマチュアゴルファーは、ミート率が悪い。

これもやはり練習だよ～(;^_^A

良く、スイングはかっこ悪いのによく飛ぶアマチュアの方はミート率が高いからだよ～

あとは日々進化するクラブも大いに影響がある。。。

理想はやはりかっこいいスイングが一番いい、

最近はYouTubeの動画がたくさん紹介されているので、日々勉強だ。

お勧めするYouTubeは、ゴルフレッスン動画「Tera-You-Golf」が分かりやすく

実践的なので、一度ご視聴くださいね。

次回は、え～こんな練習方法があったのか・・・をご紹介、

自分は今まで、何を練習してきたのか～って思える、汗たらたらの「目からウロコ術」

だよ～

次回も参考にしてね。。。

ゴルフも楽しいスポーツだからね。。。

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝は左腕に痛みが(;^_^A～

昨日、愛犬Mくんの散歩中につまずいてしまい、すってんころりとコケてしまった。

スローモーションのように今でもその光景が頭をよぎる、、、

左腕を軽く打撲してしまった、、、

その痛みが筋肉痛をうわまったかな～あ～情けない、情けない。

思わずMくんのリードは離してしまったが、でも何故か、びっくりはしたと思うが

Mくんは、みつまめの横にいてくれた。

よかった・よかった（((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

【第一部：筋トレ編】

基本中の基本は、やはりストレッチだよ～

みつまめの身体は固い、自分でもわかっている。

特に前屈は苦痛だ。

開脚など到底できない。

おそらく、ベンチに横になり、ダンベルフライをしているつもりだが、思ったより

ダンベルは下に降りていないと感じる(;^_^A

やはり柔軟さは大事だ、

年とともに固くなる、、、（苦。。。）

なので最近は、柔軟体操も取り入れるようにしている、

毎日続けるのが、これこそ基本中の基本だ。

長座体前屈が苦痛のみつまめは、「太腿の裏側（マムストリング）」や「ふくらはぎ」

がかたくなっている証拠だ(;^_^A

そこで、妻の機嫌のいいときに、みつまめの背中に座って体重をかけてもらい、前屈を

30回繰り返している。

少しずつでも柔らかくしていくつもり。

なんだか最近みつまめは「健康オタク」になってきた、、と自称・・・

あとは両肩の関節の硬さを解消するために両腕をあげ、できるだけそのまま後ろにもっ

てくる。

そうすると関節の周りの筋や筋肉がほぐれる。

血液の流れがよくなること間違いない！

日頃はパソコンに向かうことが多く、猫背になりがちだが、意識し、胸を張るのも気持

ちがいい。

言い換えれば、眠っている筋肉や関節周りを呼び起こすのが大事だ、、、

普段、使っているようでカラダの部分部分は使っていないところが多いのかもしれな

い。

今でこそ硬いカラダがこの先、60、70と年を重ねていくと思うとぞっとする。

みつまめがお勧めするストレッチはやはり「長座体前屈」だ、腰にもいい。。。

～健康は一日にしてならずだ～

あとは少しづずつ開脚を続けるのもよし。

以前テレビでよく紹介されていた「菊池体操」がみつまめの理想だ、、、

高齢な皆さんだが、うらやましいほど、カラダが柔らかい、開脚し、頭が床にペタっと

くっつく。

一度でいいから、気持ちがいいほど開脚がしたい(;^_^A

多分無理だ（苦。。。）

で、今回は筋トレをするのにも、やはりカラダの柔軟性が欲しいということをテーマに

みつまめの思いと理想像をブログに掲載した。

次回は、やっぱり男は胸板がほしい編を、語っていきたい。

次回も乞うご期待だよ～。。。

【第二部：ゴルフ目からウロコ編】

～パターの１打もドライバーの１打も同じ１打だよ～

を中心にみつまめ理論をご紹介するよ。。。

良くパットイズマネーという言葉を聞かれると思います。

地味ですが、300ヤード飛ばすのも10センチのパットも、ともに1打には変わらな

い。

プロにとってはパターこそ賞金を稼ぐ秘訣だ、パターが入らなければ、まともなスコア

ーを作ることはできないからだよ～。

もちろんドライバーの飛距離300ヤードはアマチュアにとっては、魅力ある距離だ。

先ずはそのミドルやロングホールでのアドバンテージを掴むためには、距離を稼ぐのが

一番がいい。

しかし、スコアーをまとめるには、やはり短い距離を確実にグリーンに寄せる技術が

先だ。

良くグリーン回りに手こずっているアマチュアゴルファーの皆さんを見かける。

練習場での、みつまめはSWから始める、50センチ先・1メートル先・３メートル先と

距離を伸ばし50メートル先までの落下地点を目標にボールを打つ。

たまたま手にクラブを持ってボールを打つ作業をするのだが、よく言われるのが、

手にボールを持ち、下からボールを目標地点に落とす、と同じように手とクラブが同じ

ような感覚になれば、相当上手くなっている証拠だ。自慢していい。。。

ここで、みつまめの練習方法を少しご紹介、、、

SWはボールを包み込むようにやさしく打つイメージを持つといい。。。

PWは、100から110ヤードを目標にテークバックを8の字に振り、

ボールの真ん中を打てれば間違いなくきれいな高い弾道で目標地点に落ちる。

9番アイアンは110～120ヤードを目標に打つ。

グリップは力を抜き、これまた基本であるが、ボールの真ん中あたりを打つと気持ちが

いいほど、狙った地点に落下する。

8番アイアンは130ヤード前後だ、クラブの中で一番好きなアイアンだよ～、、、

れいな弾道で目標地点に落ちる。

コツは、テークバックし、8の字を描くように振り下すと、間違いなくスライスはでな

い。

次は、スライス、一発解消だよ～。。。

練習は家でもできるよ。

壁を背中にし、バックスイングしたアイアンの先ををゆっくりと壁に沿うように下ろし

ながらのスイングをイメージすると、わかりやすい。

今回は、先ず、短いクラブの練習方法をご紹介～、、、。

そしてスライスからの一発解消法も、みつまめが実践している理論をご紹介したよ～。

次回はいよいよ7番からドライバーまでのスイングイメージを、みつまめの実践理論

で、お届けしま～す。

だんだんと本格的な目からウロコ術になるよ～。。。

次回もちょ～乞うご期待してね。。

★ゴルフも最高に面白いよ～。。。

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝は肩周りに違和感が(;^_^A～

腹筋と合わせて、肩トレも週に2回程度を目安に、フロントレイズとサイドレイズを

５キロのダンベルで各30レップずつで、ストレスを与えているが、左肩に故障をもつ、

みつまめは、ゆっくりゆっくりと気を付けながらトレーニングを続けている。

肩の故障は長引くので要注意だ(;^_^A

【第一部：筋トレ編】

（ココロもカラダもひとつ、自分の身体は大切にしょう）をテーマに

今日は少し趣向を変え、みつまめの経験した「めまい」についてすこし触れるよ～、、

健康は一日にしてならずだ・・・

昔から一病息災と言い伝えられる、まさにその通りだと思う、、、

一つぐらいの病気を持ってる方が、かえってカラダのことに気をつけるという四字熟語

だ。

みつまめは若い時に、頭位性めまい症を患い、もう十数年間、その病気とうまく付き

合ってきている。(;^_^A

当時、仕事があまりにも忙しく、過労がたたってか？強烈なめまい（脳みそが3回揺れ

た）に襲われ、その場にしゃがみこんだ。

そこから、新たな持病を持つこととなり病との闘いが始まった。

いわゆるふらふら病だ。

寝返りを打つたびに、目が回る。

いつも雲の上をふらふらと歩いて、知らず知らずに右に傾いて歩いてしまう。

疲れると特に頭がふらふらし、幾度となく家に帰る途中に倒れそうになった、

いっそのこと倒れてしまおうかとココロと体の葛藤があった。

仕事中も辛かった、自分をだましだまし、頑張ってきた・・・(;^_^A

年に最低１回は強烈なめまいに襲われ、トイレにもいけないくらいの症状を患い１週間

は動けないほどだ(;^_^A。

幾度となく病院にも通い治療を心みたが、画期的な治療も見つからず、薬でごまかして

きた。やはり仕事のストレスが原因か？

当時、病院の主治医からのアドバイスは、怖がらずカラダをあえて動かすことが、いい

と言われた。

決心と覚悟をもって挑んだことがある。

改善が見受けられたのは、今から10数年前に始めたマラソンへの挑戦だ。

当時は、少しずつ少しずつ、ゆっくりゆっくりと走る距離を伸ばし、全身の運動

を続けた。

一年後、地方の10キロマラソンへ何回か挑戦した。

今は、マラソンを中断しているが、この経験が、ふらふら病を克服できたと思ってい

る。

もちろん、克服できた要因はマラソンだけではないが、人それぞれの対処法や改善方法

があるので、あくまでもみつまめの対処法、改善方法として、どこかで、この続きを

詳しくブログでご紹介したいと思っている。

同じ病気悩んでいる方も多いと思うので、みつまめの経験が一助になればと願う、、、

病気だけではない、カラダのどこか一部でもケガをすると、人間の動きは鈍くなるし、

これまた憂鬱だ(;^_^A

やはり自分の頭の先から足の先までを大事にしてやらなければいけない。

みつまめは、風呂にはいり体を洗う時には、いつも足さん足さん今日もありがとう。

〇〇さん〇〇さん今日もお疲れ様～と、、、足の親指さんから小指さんにも労をねぎら

っている。

気がつきにくい耳さんもそうだ。

息子と風呂にはいって、身体を洗ってやるときも体に声をかけてやっている。

カラダのどこ一つ痛めても、大変だ～、部分部分の労をねぎらい、その日を終えるよう

にしている。

部位トレもそうだ。

トレーニングする部位に意識を集中し、筋肉よ、大きくなれ～大きくなれ～と

心で唱え、トレーニングするればいいと聞くので、いつも実践している。

なぜならば、やっぱり自分の身体だからだ、、、

ココロも一体だ、いやなことや悩み多き時代になったが、筋トレは、間違いなく嫌な

ことを忘れさせ、ココロもカラダも強く、豊かにしてくれる。

次回は、筋トレに欠かせない、大切なストレッチについて少し触れてみたいので、

これまた乞うご期待だよ～

【第二部：ゴルフ目からウロコ編】

（～ゴルフは力加減でうまくなる～）

どのスポーツも初動は静から動へ移る。

野球やサッカー、バスケットボールなど多くのスポーツに当てはまる。

特にゴルフは、止まっているボールをただ打つだけという、シンプルなスポーツ、

しかしながら全責任は自分にある、再現性がもっとも必要なスポーツとみつまめは

思っているよ～、、、

またゴルフは他のスポーツよりセンスが必要だ、

これももって生まれたDNAで勝敗が決まると言っても過言ではない、いや少し大げさか

なあ～って、少し修正！

どのスポーツの試合でも、常に平常心を持て～日頃の練習の成果は必ず実る～という

指導者の言葉をよく聞く。

確かに、本番に実力を発揮できる人、それ以上の実力を発揮できる人もいる。

ゴルフのスタートホールに立つと、アマチュアゴルファーのココロの中身は

「ドキドキ」だ、、、

この時ほど平常心でナイスショット（実際はナイスチョットかも）がでれば最高

なのだが(;^_^A

自然のシーンとした静寂の空気の中、まわりの仲間が見守る中、スタートホールの

あの緊張感はいつまで経ってもみつまめも未だ苦手だ。

うまく当たるかな、OBは出ないかな？等々、いやなことばかりが頭を悩ます。

あそらく初心者はナイスショットのイメージを持てず、結果は思ったとおりになる。

やはり体全体に力がはいるからだ(;^_^A

特に朝イチ最初のスイングは、静止→動く動作の中、力が間違いなく入っているので、

日頃の練習場での、ナイスショットはでない。

早朝の、朝イチの動作は、体がほぐれていないからだ、、、

ここでみつまめのアドバイスは、

・ドライバーのグリップは指2本ほど短く握ること。

・グリップは、かるく優しく力を抜ききるぐらいに握ること。

・バックスイングは、右肩から左肩に置き換えるぐらいにスイングすること。

・右腰でボールを打つイメージで右腰先行を意識すること。

この一連のながれを力まず、いかに力を抜き、スイングできるかにかかっている。

力を抜くことで、右肩は思った以上に回り、日頃のスイングができるはずだ～！

いいかえれば、ゴルフは特に、いかに力を抜くかのスポーツと言ってもこれまた過言で

はないはず。。。

見ていてもスムーズなきれいなスイングになる。

一度試してみる価値はあるよ～

次回は、『短いクラブで先ずは練習だ』

これまた、みつまめの経験と独断的な理論をお伝えするよ～、、、、

次回もちょ～目からウロコだよ～

乞うご期待！

★ゴルフも面白いよ～

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝は、まだ腹筋が筋肉痛だよ～

昨夜も、101段の階段人生物語を楽しんだよ～

人生を振り返りながらの上り101段を上るのはとても面白い、もちろん101歳は到底かな

わぬ夢物語やけどね(;^_^A

そう思うと、あっという間の人生だ～🤔

人生2度は無し、今できることをやっていきたいと思う。

めざせ肉体改造！理想のボディデザインを夢見てだ、、、

【第一部：筋トレ編】

腹筋も週2～3回がいいのかどうか、やはり迷うみつまめ

ここのところ毎日、自分ができる範囲で腹筋を実践。

下腹あたりに痛みはあるが、筋肉にストレスを与え続けるとどうなるのか、実験の最中

だ(;^_^A

科学的なデータは分からないが、人によっては効果があるかもわからない？

ないかもわからないが、やってみなはれ精神で一度チャレンジしてみたい。

目標は3週間だ、3週間が続いていれば次は3ヶ月を目標にがんばる。

みつまめの好きな数字3だからというのもあるよ～、ほんまかいな～(;^_^A　

知らんけど。。。

また定期的にみつまめの腹筋活動報告も発信していくので、お楽しみにしてネ！！

次回は、少し趣向を変え、ココロもカラダもひとつ、自分の身体は大切にし

ようをテーマにみつまめの持論をお伝えしようと思う、、、

【第二部：：ゴルフ目からウロコ編】（ゴルフボールのどこを打てるの、、、）

おそらく、ゴルフを愛するアマチュアゴルフの方は、週末、家の近くのゴルフ練習場に

いそいそと、朝早くから通われているのではないでしょうか？

・キャリーバックにフルスペック（ドライバーからパターまで）を入れていく方

・今日の練習はドライバー1本のみをもっていく方

・SW（サンドウエッジ）PW（ピッチングウエッジ）2本だけをもって100ヤード以内

　を練習する方　等々様々な練習方法を考えるのがまた面白いよね。

みつまめは、練習場に通っているアマチュアゴルファーの打っているボールの音を、そ

れとなく聞いている。

打っているボールの音で、アッ、この人はかなりうまいな。。

この人はまだまだだなって、すぐわかる、、、

カコーン、カコーンと高い渇いた音が鳴っているのがいい球を打っている証拠だ。

ダウンブロー（アイアン）で打ち込み、ボールだけを打っているからだ。

初心者の方は、練習場の下に引いているマットにアイアンが先に届き、その勢いでボー

ルを打つのでドスっに近い鈍い音がする。

そう、ボールを直接打たずにマットを打ってるって感じだ(;^_^A

うまく打てた時とそうでない時の打感は全然違う、気持ちがいいほどボールの弾道の

違いが判る。

結論はこういうイメージだよ～↓

★ダウンブローのイメージ

ボールの中心あたりを打ち込むイメージだよ～

テレビでプロのトーナメントを観ていると、ボールの位置よりも前（打つ方向）の芝を

きれいに取っているのがよくわかる。

長くグリーンに目掛けて芝が薄く刈り取られているのが最高のショットだ。

いわゆるターフを長く取ることを意識してダウンブローを打つ。

イメージするだけでもいい練習だよ～

続いては今日の本題パター編だ、、、

パターは、ほんとにこれまた難しい(;^_^A

グリップでも人それぞれの持ち方がある。

また短いパターや長尺と言われる長いパターもある。

パターのことを語りだすとこれまた時間がないので、今回はボールのどこに当てて転が

すの？イメージを写真付きでご紹介するよ、、、

～みつまめのパターはマッレット型の「ODYSSEY」～

～「ROOTS]のグリップを入れているよ～グリップの感触が最高だ～

またまた脱線した(;^_^A

話を戻し、

これまた、ボールの上をこすり上げるように打つと、転がりが断然いい。

グリーンの傾斜の読みは難しいが、転がりがいいボールはラインに乗り、吸い込まれる

ようにカップインだよ～、これまたカコーンと最高の音がする。

もちろん距離感やパターを振る位置にもよるが、間違いなくイメージは、ボールの

真ん中より上で、こすり上げるように打つと今までと違った転がりと手の感触を掴む

ことができるので一度お試しを。。。<(｀^´)>

次回は、ゴルフは力加減でうまくなる、の目からウロコ術をお伝えするよ。。。

次回も筋トレ・ゴルフと多彩満喫間違いなしの為になるお話をご紹介。

乞うご期待だよ～。。。

実はみつまめの趣味はまだまだあるよ～まだ秘みつやけどね(;^_^A

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝は、腹筋が筋肉痛だよ～

今日から2部構成でみつまめブログの第２章をお届けするよ～

もちろん第一部は筋トレ編だ、、、

第二部は、みつまめのもう一つの生涯の趣味「ゴルフの目からウロコ編」

を何回かに分けて、初心者の方にわかりやすく丁寧にお届けしようと考えているよ！

では始まりの始まり～、、、、、、、、

【第一部：筋トレ編】

最近、みつまめの弱点、おなかポッコリを解消するための腹筋トレーニング

「アブローラ」を再開した。

最近は、腹に力を入れるたびに腹筋（みぞおち）に痛みが走るよ～、、、

それほどアブローラは最強のトレーニング方法だ

ここで、みつまめの腹筋トレのメニューをご紹介、

・できるだけ毎日

・アブローラを膝を立てて20回

・クランチを50回から60回程度※１セット10回だよ～

・レッグツイストを左右合計で10回

これだけのレップ数をやれば、もうへとへとで腹筋のみぞおちあたりから強烈な

ストレスを感じる。

当面継続を心がけ、体の芯を鍛えるように努力するつもり(;^_^A

ただただがむしゃらに腹筋にストレスを与えるだけでは、腹は割れないという常識を

意識しつつ、食事にも気をつけなければいけないことは大いにわかってはいるが、これ

がまた難しい(;^_^A

内臓脂肪をどう落とすかが、これからのみつまめの大きなの課題だ(;^_^A

まずは当面、日常生活の中であまり動かすことのない腹筋にストレスを与え、鍛えてい

いこうと思う。

もちろん並行してタンパク質も多く摂ることも忘れてないよ、、、

【二部：ゴルフ目からウロコ編】（ゴルフの神様はよく見てるよ）

よくコースにでると今日はゴルフの神さまは自分に味方してくれるかな～て良く話題に

なる。

その日その日の運でスコアーも決まると言っても過言ではない。

同じ地形のゴルフコースは一つもない。

自然の山を切り開き作られた18ホールのゴルフコースは、それぞれ趣も違う。

その日の天気・温度・距離・スタートホールの傾斜・フェアウエイの傾斜や芝質、

グリーンの傾斜や、これまた芝質・バンカーの砂質・OBゾーン・木の配置や高さ等々、

それぞれのコースの顔が違い、いつもコース戦略に悩ませてくれる。

そう、自然との闘いだ、間違いなくコースの神様はいる。

毎年開催される、名古屋のプロゴルフトーナメントの会場である、名古屋ゴルフ倶楽

部・和合コースには言い伝えがある。

和合には魔物が住んでいると言われる程、数ある全国のコースでも超難関コースだ、

いったんゴルフの神様に嫌われると、とことん罠にはまり、間違いなくスコアーは

まとまらない。

ドツボにはまるのだ(;^_^A

OB連発・ダブリざっくり（芝からうまく打てない事）・木の根元にボールが止まる・

バンカーにつかまり脱出不可能や、グリーン上の３パットや４パットはあたりまえ

等々、なにをやってもうまくいかないときもある、そのコース（自然）の神様にそっぽ

を向かれた日になるのだ。

もちろん自分の技術ではどうもできない、運に見放なされた結果になることもある。

みつまめはコースに出る前日と当日には、いつもいくつかの心構えをしている。

・お風呂はゆっくりと

・ゴルフクラブやバックをきれいに整える

・忘れ物はないかどうか確認する

・行きかえりの道も確認

・コース戦略のイメージももつ

・当日は遅くても1時間前にはコースに着く

等々、なにはともわれココロを落ち着かせ当日バタバタしないことだ。

スタートから終わりまでマナーには気を付けること。

18ホールは人生そのものだ。

いい時もあり悪い時もある、あるがままに小さなボールを打つ、それほどシンプルな

スポーツだが奥は深く、その一瞬の動作の中に、いろいろなココロの葛藤が生まれる。

精神が大きく影響するスポーツだ、、、

他のスポーツとの違いはただひとつ、

止まっている小さなボールをただ打つだけ。

次回からは、全責任は自分だけにある、究極のスポーツ「ゴルフ」の真髄を、

みつまめの経験をもとに解説していくので、お楽しみに、、、

次回は、基本中の基本、

そもそも、ボールのどこを打ってころがしカップに入れるの？パター編をご紹介。

みつまめが使用する、数年前に買った松山英樹モデルだよ～

次回も目からウロコだよ～

筋トレ編もあわせて、乞うご期待だよ～

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今日は、大胸筋が筋肉痛だよ～

やはり腕立て500回の翌々日には筋肉にいい刺激が残る、

残ってもらわないと逆に意味がないよね(;^_^A。

さて前回ブログ公開33回目は、みつまめにとっての記念日だと気が付いた＼(^_^)／

というのはみつまめは、数字の「33」が大好きだからだよ～

なぜ？好きになったかという話も含め、

今日からみつまめの生涯の趣味となった「ゴルフ」の目からウロコシリーズを皆さんに

お伝えするよ・・・

ゴルフをこれから始めようとする方、なかなかスコア100が切れないゴルフ大好きアマ

チュアの方向きに、ゴルフに向き合う心構えやそもそも論を公開し、1打でもスコアを

良くコースを後にしていただきたい、ちょ～目からウロコ術をシリーズとして公開して

くよ・・・

と言っても筋トレも大好きなみつまめ。

今回は、ゴルフに関するみつまめ理論をご紹介し、次回からは2部構成でブログを

みつまめ自身の備忘録のため、そして皆さんにも楽しんでいただきたいと思います。

・1部：筋トレのまめ知識編

・2部：ゴルフ目からウロコ術編　　　　

という構成で、次回からね、、、、

もちろんその日のみつまめが思う筋トレ・ゴルフ以外のことも挟みながらブログを

進める時もあるので、お付き合いしてね。

いよいよ第2章のスタートだよ～＼(^_^)／

ゴルフ発祥の地イギリスでは、自分のお墓に100を切った記念の日を入れる、

ゴルフを愛するアマチュアゴルファーがいるという。

アマチュアゴルファーにとっては100を切ること自体が最初の大きな目標だ。

それくらい難しいよね(;^_^A

ここで昔から伝わる格言をご紹介

・100を切れないアマチュアはゴルフをおろそかにしている。

・90台で回るアマチュアは、仕事をおろそかにしている

・80台で回るアマチュアは、家庭をおろそかにしている

・それ以上にいいスコアで回るアマチュアはすべてを犠牲にしてゴルフに打込んでいる

実に的を得た格言だ・・

というほど、ゴルフとは魅力あるスポーツであり、他のスポーツと比較しても、

全責任は我自分自身にあるのだ、、、なにせ止まっている小さなボールを打つのだから(;^_^A

というみつまめのスコアは、全盛期は80台でコースを後にしていた。

確か前半（９ホール）41打、後半の９ホールは40打でトータル81だよ～と自画自賛。

100を切るのはやはり相当な日を費やしたが、やはり日々の練習だ。

筋トレもそうだよね、、、

素振りは毎日欠かさず、週末は朝から夕方までゴルフ練習、自分でおにぎりを結び

お弁当持参でね、、、

打席の後ろには三脚にビデオを立て、自分のスイングを画像におさめ、いろいろとスイ

ング改造を重ねてきたつもり。

ひと昔はゴルフ雑誌でスイングを勉強してきた。

今はYouTubeなどでたくさんの方がゴルフの魅力を伝えている。

いい時代になった。

本コースでは、何しろ約７キロの自然との闘いだ。

晴天のとき・雨のとき・強風や微風・寒さをこらえ時には雪の時もある。

あっ忘れてはいけない(;^_^A　33の由来を・・・

みつまめの好きな33の数字は、日本のゴルフ界を引っ張りあげたレジュンド、ジャンボ

尾崎さんが好きな数字だ、

ジャンボ尾崎さんは、元プロ野球選手で、野球界のスーパスターであった長嶋茂雄さん

が、監督時代に背番号「33」をつけていたので3という数字を好まれていたという。

憧れのジャンボ尾崎さんのマネをし、未だにみつまめは「33」を忘れていない。

全盛期のジャンボ尾崎さんのパワフルで繊細な小技はなかなかマネができないが、

イメージを持つことはできる。

数年前までは、月に2回ほどコースに出ていたみつまめも未だに1日たりともゴルフの

スイングイメージを忘れたことはない。

イメージとセンスは大事に思っている。

とゴルフに関する話となるといくらでも語れるみつまめ、

次回はいよいよ初回なので、

第一部を、筋トレ腹筋編、

第二部は、みつまめの理論、ゴルフの神様と向き合うための心構え

もうひとつ、みつまめが現在、使用しているプロ仕様のキャディバックもね。

次回もてんこもりだよ～

乞うご期待くださいネ！！

筋トレもわすれないよ・・・

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝は肩回りが筋肉痛だよ～

さて今日は予定どおり、腕立て500回奮闘記をご紹介だよ～

今年、週2回を目標としていたが、なかなか現実は難しい。

しかし今年はまだ始まったばかりだ。

気を取り戻し、昨日あらためてチャレンジに成功。

その日の体調にもよるが、やはり気合だ。

夕食時のビール一杯を飲むか飲まないかに、かかっている。

昨日は気合を入れ、目標の500回を何とか達成した。

もうへとへとだ(;^_^A

達成したあとの気分は最高だ・・・パンパンに張った大胸筋も張りが違う。

100回・300回・500回と少しずつだが、記録は伸びている、

しかし記録は伸びるが、やはり筋肉の肥大が欲しい(;^_^A

ティッシュ一枚一枚を時間をかけて重ねていくイメージだ。

まだまだ筋肉量が足りないのがみつまめだ。

いつか自分が思い描くボディデザインになるために、今年はがんばるつもり。

まだまだ続くみつまめの筋トレ奮闘記を見守ってね。

いつかみつまめの筋トレの成果を皆さんに披露できる日を夢見てがんばるよ～(;^_^A

話はまたまた大きく方向転換し、、　いつもすいません(;^_^A

今日はもう一つの趣味の「映画鑑賞」に絡む日経記事が記載されていたのでご紹介。

みつまめも自分時間が大好きだ。

派手に何かをするわけでもないが、自分なりの小さなことでも心が豊かになればいい。

みつまめがいつも思っている「自分時間を大切に」と大いに重なっているとても共感

できる記事。

そういう映画の紹介記事が、日経新聞の朝刊「春秋」に紹介されていたのでご紹介。

小さく見えにくいので、少し長くなるが原文の記事をご紹介。

2024年1月23日の記事

　誰かと競うためではなく、見せびらかすためでもなく、ただ自分ひとりを満たすもの

だけに囲まれた静かな生活にひかれる。年齢を重ねるほどに憧れが強くなった。

映画の中でそういう主人公に出会うと、本筋に関係なく、格好いいな、とディテールに

見入ってしまう。

▶アクション映画「イコライザー」の主役はホームセンターの店員。

眠れない夜にはなじみのダイナーへ行き、いつも同じ席に座ってお茶を飲みながら本を

読む。

「老人と海」「見えない人間」ーーー亡き妻が挑んで果たせなかった名作100冊の読破

が目標という設定だ。単調な暮らしを読書で潤す中年男のただずまいがいい。

▶「パターソン」の主人公は路線バスの運転手である。

時間通り型通り繰り返す日々。

毎夜犬の散歩がてらバーに立ち寄り、１杯だけビールを飲む。それ以外に、彼には詩を

書くという人生の喜びがある。読者は今のところ妻だけ、それで十分。

心にあふれる言葉をペンでノートにつづる。詩を通してありふれた日常が輝く。

▶そして公開中の「パーフェクト・デイズ」。

役所広司扮するトイレ清掃員は世間的には貧しく孤独なのだろう。

でも好きなロックのカセットを聴きながら運転し、就寝前にW・フォークナーや幸田文

の本を読む時の表情は満ち足りている。

内面の生活さえ豊かならば、人は幸福でいられる。

老いもひとりも恐れることはない。

と記事の内容だよ～。

とても、みつまめの心に響いた記事だった。

週末はひとつでも鑑賞したいと思っている。。。

またどこかで感想をつづってみたくなったので、その時をまっててね・・・・

知らんけど。。。

振り返るとブログを重ねて今回で33回目となった。

次回は自分の記念特集として、みつまめのちょ～大好きな数字「３３」をご紹

介・・・なぜ好きになったかを含めて、みつまめの生涯最高

の趣味といっても過言ではない、目からウロコ満載のシリーズが始まるよ～

でも筋トレも最高の趣味だよ～

いよいよみつまめの第2章の幕開けだ～

これまた乞うご期待だよ～。。。

★腹筋も毎日してるよ～・・・

こんにちは、管理人のみつまめです。

～今朝はやはり大胸筋が筋肉痛だよ～

さて今日は、2024年元旦から三日坊主で終わらずまだ続いている、みつまめの住む

マンション7階までの階段上り「101段の人生物語」をご紹介。

なんじゃそれって思うよね。

みつまめの健康法のひとつだよ～

始めたきっかけは、昨年の真夏日あたりから、駅の階段を上るのがきつくなり、ホーム

に上がると同時にじわ～と汗があふれだし、呼吸が乱れがちになってきたから。

筋肉だけではなく、やはり体力も強化しなければ、、とまたまた思い立った夏。

数年前は、地方で開催される10キロマラソンにも数回、挑戦していたみつまめ。

急に走りこみ過ぎたのか、左の股関節を痛めてしまい、趣味のひとつマラソンを断念。

そこから数年が経ち、やはりかなり体力が落ちているのを実感。

幾度となく、マンションの階段上りに挑戦したのだが、これも途中で挫折。

しかし、今年の元旦からもう一度スイッチを入れなおし、今なお継続中だよ～

やはり「やるか」「やらないか」だ。

で、なんと3週間ほどが経ったある日、101段を上がりきると、いつも呼吸がはぁ、はぁ

と、息が上がるのは上がるのだが、なにか気持ち的に、そう息が上がってないように

感じる。

もしや少し体力がついた？　いやいやまだまだそんなことはないだろ～と思い、翌日も

101段をクリアすると、前日と同じ感覚があった。

実に、日に日に体力がつく感覚を体の内側から感じるようになった。

まだまだ3週間だ、、、継続は力なり。

今年の年末にはどう変化しているか今から楽しみでしょうがない、、、。

みつまめは、ただ単に101段を上ってはいないよ。

101段おもしろ上り術を少しご紹介。

1段・2段・3段、あっこの歳は幼稚園、交通事故に遭い死にかけた年だ(;^_^A

母親の目の前で10メートルほど車に跳ね飛ばされ、母親はもう死んだと思ったと、

今だに言う(;^_^A

20段目過ぎて、人生初の経験いろいろだ～って上り階段の数を、自分の人生の節目節目

と思い出し上っていく、

38段目、この年は人生でも忘れもしない年だ、

あまりの仕事の忙しさに、とうとう強烈なめまいに侵され、頭位性めまい症と診断され

た年だ(;^_^A

と、いろいろと振り返りながら階段を上っていく。

おもしろいよ～

50段ぐらいから少しずつ、体に違和感を感じ、70段目あたりから息が上がってくる。

そう人生と同じだ、50歳くらいから体力の消耗を感じるようになる。

未知の年齢に達すればカラダの反応はどうなるんだろうか・・・・と階段の上りは人生

そのものだと言っても過言ではないかもしれない(;^_^A　知らんけど。。。

いやほんとに人生はあっという間だ、、、と少し悲観的な感情になるみつまめ。

・筋トレ

・1日「一万歩」

・101段人生物語

を今のたいせつに思っているみつまめの健康法だ、

みつまめが理想とする「ボディデザイン」も忘れてはいない。

またまた話が長くなった。

次回こそ、みつまめが気になった日経新聞の記事「春秋」をご紹介します。

観たくなる映画の紹介記事だよ～・・・

腕立て500回奮闘記とあわせご紹介するよ～

次回もおもしろいよ～

乞うご期待！